Дневник питания и тренировок за 19.05.2013

Привет! 187й день с МЗР С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из пророщенного зерна	59	154	5.7	1.7	27.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Кофе черный	250	15.8	1	1	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	329	248.7	7.8	7	36.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин пупочный (сорт навел)	120	58.8	1.1	0.2	12.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сдоба обыкновенная	176	529.8	14.3	9.3	96.6
Итого	798	591.4	15.7	9.6	109.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
зеленая заправка	54	143.3	1.4	14	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий маринованный	100	24.5	1.3	0.1	4.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	800	412.6	9.4	23.2	41.5