Svetlana
06.05.2013 19:53
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Привет! 174й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
30
|
95.7 | 2.7 | 6.9 | 5.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 412 | 234 | 6.6 | 14.9 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сочни творожные |
82
|
213.9 | 7.7 | 8 | 29.4 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Мороженое сливочное клубничное |
100
|
165 | 3.8 | 8 | 20.3 |
| Итого | 1121 | 722.2 | 27.9 | 44.7 | 53.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
84
|
165.5 | 5.1 | 1 | 33.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
162
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий маринованный |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Томаты консервированные целые |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 760 | 342.3 | 14.7 | 11.9 | 44.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
15
|
53.4 | 1.5 | 0.3 | 10.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 567 | 83.4 | 3.4 | 1.7 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Килька балтийская пряного посола |
63
|
55.4 | 11 | 1.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 384 | 62.3 | 11.7 | 1.4 | 0.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 172 | 80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого за день | 3416 | 1521 | 64.3 | 75.4 | 145.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
