Svetlana
28.04.2013 14:58
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Привет! 166й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао nesquik nestle |
12
|
45.5 | 0.5 | 0.4 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
35.7 | 2.5 | 2.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
56
|
117.6 | 2.7 | 0.6 | 25.1 |
| Итого | 448 | 313.6 | 7.9 | 14.2 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
112
|
296.8 | 15 | 4.7 | 40.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| какао nesquik nestle |
13
|
49.3 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 683 | 426 | 17 | 12.2 | 52.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель запеченый в аэрогриле |
150
|
192.2 | 4.4 | 4.1 | 34.7 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Перец сладкий маринованный |
60
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 830 | 346.8 | 6.3 | 18.1 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленая заправка |
15
|
39.8 | 0.4 | 3.9 | 0.7 |
| грудка куриная в йогуртовом маринаде запеченая |
100
|
123.4 | 24.1 | 2.1 | 2.3 |
| Гречка с шампиньонами в мультиварке |
170
|
149.1 | 6.3 | 3.6 | 23 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 704 | 366.5 | 32.2 | 12.7 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 20 | 3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого за день | 2987 | 1454.2 | 64.1 | 57.1 | 169.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
