Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

26.04.2013 18:57

Дневник питания и тренировок за 26.04.2013

С улыбкой

Привет! 164й день с МЗР С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
какао nesquik nestle	15	56.9	0.6	0.5	11.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	85.7	6	6.9	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71.6	3.6	1.1	9.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	422	280.7	11.9	14	24.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Боржоми	175	0	0	0	0
супчик	400	74	2.8	0.4	14.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Йогурт домашний	30	19.4	0.9	1	1.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	64	169.6	8.6	2.7	23
Итого	1124	265.4	12.4	4.1	39.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сдоба обыкновенная	142	427.4	11.5	7.5	78
Груша	132	62	0.5	0.4	13.6
Итого	776	519.3	13.9	9.3	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
какао nesquik nestle	15	56.9	0.6	0.5	11.7
Сдоба обыкновенная	103	310	8.3	5.5	56.5
Итого	418	366.9	9	6	68.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
зеленая заправка	35	92.9	0.9	9.1	1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Итого	631	276.2	6.2	15.6	28.9
Итого за день	3371	1706.5	52.8	51.2	255.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги