Svetlana
25.04.2013 21:35
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
Привет! 163й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.4 | 4.5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 559 | 175.4 | 9.3 | 6.8 | 16.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| McDONALD'S, йогуртово-фруктовое Парфе |
180
|
189 | 4.9 | 2.3 | 35.5 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
212
|
203.5 | 3.2 | 1.1 | 44.5 |
| Итого | 966 | 462.9 | 9.8 | 4.8 | 91.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| супчик |
300
|
55.5 | 2.1 | 0.3 | 11.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
98
|
193.1 | 6 | 1.2 | 39.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Килька балтийская пряного посола |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 608 | 424.8 | 13.3 | 16.5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 764 | 42.2 | 1.3 | 1.1 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик |
300
|
55.5 | 2.1 | 0.3 | 11.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
98
|
193.1 | 6 | 1.2 | 39.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Килька балтийская пряного посола |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 432 | 334.2 | 11.8 | 9.1 | 50.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 175 | 197.2 | 25.8 | 1.9 | 18.1 |
| Итого за день | 3504 | 1603.5 | 70.1 | 40.2 | 236.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
