Svetlana
20.04.2013 16:02
Дневник питания и тренировок за 20.04.2013
Привет! 158й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 160.5 | 7.8 | 5.9 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание) |
6
|
14.8 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Баклажан (Припускание) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Бостонский пирог, готовый |
112
|
282.2 | 2.7 | 9.5 | 46.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
65
|
185.3 | 2.5 | 1.7 | 39.8 |
| Итого | 789 | 786.9 | 18.5 | 36.2 | 96.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Борщ с фасолью |
546
|
51.3 | 2.7 | 0 | 9.3 |
| Сметана 10% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
38
|
79 | 3 | 0.6 | 15.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1070 | 175.1 | 7.3 | 3.6 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 669 | 151.8 | 2 | 1.2 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака, весенне-летняя |
195
|
189.2 | 34.1 | 5.9 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сок томатный |
210
|
37.8 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 826 | 237.6 | 37.2 | 6.2 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
95
|
155.8 | 16.4 | 3.8 | 13 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 507 | 168.2 | 17.3 | 4 | 14.6 |
| Итого за день | 4278 | 1692.8 | 89.7 | 58.3 | 201.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana
20.04.2013 17:32
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
