Svetlana
19.04.2013 16:52
Дневник питания и тренировок за 19.04.2013
Привет! 157й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 327 | 160.5 | 7.8 | 5.9 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сочники с творогом |
180
|
439.4 | 17.3 | 14.2 | 64.4 |
| Груша |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 884 | 490.1 | 18.1 | 14.6 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Борщ с фасолью |
432
|
40.6 | 2.2 | 0 | 7.3 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 1058 | 203.8 | 7.3 | 2.9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 649 | 184.6 | 3.3 | 2.5 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 816 | 201.4 | 7 | 9.6 | 22.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 404 | 8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого за день | 4138 | 1286.7 | 45.4 | 38.2 | 189.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Svetlana
19.04.2013 17:21
Нет, Марианна, я
всё кушаю 
и можно на "ты"
Svetlana
19.04.2013 19:58
Спасибо, Галочка 
Смотрю, у
нас с тобой сегодня тоже вес одинаковый
Смотрю, у
нас с тобой сегодня тоже вес одинаковый 
Ната
19.04.2013 20:18
Тоже пекинку любите? Я её просто обожаю. Вот уж точно:
палочка-выручалочка! Как прекрасно голод перебивает!
Svetlana
19.04.2013 20:25
Да, Ната, это точно - палочка-выручалочка 
