Svetlana
08.04.2013 16:46
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Привет! 145й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пыльца |
8
|
12.4 | 1.6 | 0.2 | 1.2 |
| Чай с яблоками |
304
|
52.3 | 0.9 | 0.6 | 11.2 |
| Изюм, без косточек |
15
|
44.9 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Сдоба обыкновенная |
77
|
231.8 | 6.2 | 4.1 | 42.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 449 | 365.6 | 10.5 | 6 | 68.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
71
|
216.6 | 13.1 | 17.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
116
|
228.5 | 7.1 | 1.4 | 46.3 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 1174 | 496.2 | 21.7 | 20.4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Борщ с фасолью |
250
|
23.5 | 1.3 | 0 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Ессентуки 17 |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 54.4 | 2.5 | 2.2 | 5.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
534
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
117
|
352.2 | 9.5 | 6.2 | 64.2 |
| грудка куриная вареная |
119
|
155.9 | 33.8 | 2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Сок томатный |
113
|
20.3 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1049 | 555 | 46.4 | 8.7 | 71.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью |
250
|
23.5 | 1.3 | 0 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 608 | 40 | 1.5 | 1.6 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кефир, таллинский 1% |
230
|
82.8 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Чай с яблоками |
250
|
43 | 0.8 | 0.5 | 9.3 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 669 | 224.3 | 9.4 | 3.7 | 35.7 |
| Итого за день | 4638 | 1775.9 | 93.4 | 45.2 | 247.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
