Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

29.08.2012 12:33

Дневник питания и тренировок за 29.08.2012

Привет!

С улыбкой

117й день с МЗР С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Кекс "Пока гости раздеваются"	70	200.6	3.2	9.2	28
Итого	722	202.9	3.5	9.2	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	1400	378	9.8	1.4	81.2
Итого	1900	378	9.8	1.4	81.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
зеленая заправка	10	26.5	0.3	2.6	0.5
Баклажаны по-украински	150	231.2	2.6	20.4	10.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Итого	642	662.3	23.7	52.6	24.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	452	3	0.4	0.1	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	100	236	15	18	2.8
Итого за день	4616	1460.4	51.1	78.7	137.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%