Мария Любушкина
21.06.2012 07:30
`Плохие привычки`, которые прибавят от 200 до 400 калорий в день
1) Пропустить завтрак. Плохое начало дня. Если вы не съедите
что-нибудь утром, вы будете чувствовать себя уставшими и будете
менее энергичными в течение дня. Кроме того, почти наверняка к
середине утра голод нападёт на вас, а затем вы, скорее всего,
попадёте в искушение кофе и печенья.
2) Провести много часов без еды. Скорее всего, вы не похудеете ни на грамм, так как ваш организм не может позволить себе потерять жировые запасы, которые у вас есть. Кроме того, вы будете чувствовать себя уставшими, будете иметь капризный внешний вид, и здоровье пострадает. И помните, что, пропуск приема пищи является непродуктивным, поскольку он увеличивает тревогу и вы подвергаетесь риску позволения себе потом обжорства. Но если вы едите периодически, то этого не произойдет.
3) Всегда берите «легкие» продукты. Они содержат меньше жира, но столь же или даже больше калорий, чем обычные. Кроме того, они меньше заполняют ваш желудок, так что обычно это заканчиваются тем, что вы съедите больше.
4)не ешьте фрукты и овощи. Ваш организм нуждается в витаминах, минеральных веществах и клетчатке, которые в них содержатся. Кроме того, это продукты с низким содержанием калорий. Запомните совет – принимайте, по крайней мере, ежедневно пять порций фруктов или овощей.
5) Употребляйте большое количество воды. Вода увлажняет тело, имеет очищающее действие, позволяет транспортировать питательные вещества по всему телу. Кроме того, жажда заставляет нас есть больше, чем необходимо, и, наоборот, выпивая небольшое количество питьевой воды, она ускоряет обмен веществ, что помогает сжигать больше калорий. Вам нужно больше причин, чтобы пить воду?
6) Исключите углеводы. Макаронные изделия, рис или овощи не виноваты в ваших лишних килограммах. Приготовленные в легкой форме - это превосходные продукты питания, которые удовлетворяют ваш аппетит и которые даже помогают контролировать вес.
7) Не ешьте. Если вы перестанете потреблять пищу, организм будет экономить энергию, а не сжигать (энергию, которая накапливается путём превращения калорий в жир).
2) Провести много часов без еды. Скорее всего, вы не похудеете ни на грамм, так как ваш организм не может позволить себе потерять жировые запасы, которые у вас есть. Кроме того, вы будете чувствовать себя уставшими, будете иметь капризный внешний вид, и здоровье пострадает. И помните, что, пропуск приема пищи является непродуктивным, поскольку он увеличивает тревогу и вы подвергаетесь риску позволения себе потом обжорства. Но если вы едите периодически, то этого не произойдет.
3) Всегда берите «легкие» продукты. Они содержат меньше жира, но столь же или даже больше калорий, чем обычные. Кроме того, они меньше заполняют ваш желудок, так что обычно это заканчиваются тем, что вы съедите больше.
4)не ешьте фрукты и овощи. Ваш организм нуждается в витаминах, минеральных веществах и клетчатке, которые в них содержатся. Кроме того, это продукты с низким содержанием калорий. Запомните совет – принимайте, по крайней мере, ежедневно пять порций фруктов или овощей.
5) Употребляйте большое количество воды. Вода увлажняет тело, имеет очищающее действие, позволяет транспортировать питательные вещества по всему телу. Кроме того, жажда заставляет нас есть больше, чем необходимо, и, наоборот, выпивая небольшое количество питьевой воды, она ускоряет обмен веществ, что помогает сжигать больше калорий. Вам нужно больше причин, чтобы пить воду?
6) Исключите углеводы. Макаронные изделия, рис или овощи не виноваты в ваших лишних килограммах. Приготовленные в легкой форме - это превосходные продукты питания, которые удовлетворяют ваш аппетит и которые даже помогают контролировать вес.
7) Не ешьте. Если вы перестанете потреблять пищу, организм будет экономить энергию, а не сжигать (энергию, которая накапливается путём превращения калорий в жир).
3
