Чтобы приготовить лимонную смесь, просто перемели плоды в мясорубке вместе с кожурой, а потом в равных пропорциях смешай с медом. Ежедневная столовая ложка такой смеси защитит от весенних простуд и будет поддерживать настроение в тонусе.

Диетологи утверждают, что стакан теплой воды с разведенной в нем ложкой медово-лимонной смеси отлично способствует похудению, поскольку активизирует обменные процессы, одновременно даря чувство насыщения. Йоги считают универсальным оздоровительным средством лимон, а славянские знахари – мед. Смешав два целебных вещества, ты получишь огромную дозу витамина С и рутина, укрепляющих иммунную систему и сосуды, и набор ферментов, благотворно влияющих на пищеварение и на всю систему метаболизма. Майский лимонад обеспечит тебе оптимальное усвоение железа. А еще эфирные масла лимона и цветочный аромат меда – это полноценный сеанс ароматерапии. В общем, благодаря лимону и меду ты облегчишь себе возвращение в “летнюю форму”.

1) Пропустить завтрак. Плохое начало дня. Если вы не съедите что-нибудь утром, вы будете чувствовать себя уставшими и будете менее энергичными в течение дня. Кроме того, почти наверняка к середине утра голод нападёт на вас, а затем вы, скорее всего, попадёте в искушение кофе и печенья.

2) Провести много часов без еды. Скорее всего, вы не похудеете ни на грамм, так как ваш организм не может позволить себе потерять жировые запасы, которые у вас есть. Кроме того, вы будете чувствовать себя уставшими, будете иметь капризный внешний вид, и здоровье пострадает. И помните, что, пропуск приема пищи является непродуктивным, поскольку он увеличивает тревогу и вы подвергаетесь риску позволения себе потом обжорства. Но если вы едите периодически, то этого не произойдет.

3) Всегда берите «легкие» продукты. Они содержат меньше жира, но столь же или даже больше калорий, чем обычные. Кроме того, они меньше заполняют ваш желудок, так что обычно это заканчиваются тем, что вы съедите больше.

4)не ешьте фрукты и овощи. Ваш организм нуждается в витаминах, минеральных веществах и клетчатке, которые в них содержатся. Кроме того, это продукты с низким содержанием калорий. Запомните совет – принимайте, по крайней мере, ежедневно пять порций фруктов или овощей.
5) Употребляйте большое количество воды. Вода увлажняет тело, имеет очищающее действие, позволяет транспортировать питательные вещества по всему телу. Кроме того, жажда заставляет нас есть больше, чем необходимо, и, наоборот, выпивая небольшое количество питьевой воды, она ускоряет обмен веществ, что помогает сжигать больше калорий. Вам нужно больше причин, чтобы пить воду?
6) Исключите углеводы. Макаронные изделия, рис или овощи не виноваты в ваших лишних килограммах. Приготовленные в легкой форме - это превосходные продукты питания, которые удовлетворяют ваш аппетит и которые даже помогают контролировать вес.
7) Не ешьте. Если вы перестанете потреблять пищу, организм будет экономить энергию, а не сжигать (энергию, которая накапливается путём превращения калорий в жир).

1. Яблоки. Это идеальный фрукт, т.к. в состав яблока входит клетчатка, витамин К, который отвечает за укрепление костей, и противовоспалительные вещества. В большом количестве яблоки содержат витамины А, С, В1, В2, В5, минеральные элементы, органические кислоты и железо. При постоянном употреблении яблоки стабилизируют кислотно-щелочной баланс, благоприятно влияют на работу органов пищеварения, регулируют деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы.

2. Брокколи. Один средний по размеру стебель брокколи содержит более 90% суточной дозы витамина K и почти 100% суточной нормы витамина С. В сочетании эти два витамина являются важнейшими веществами для укрепления костей. Помните: чтобы получить максимальное количество полезных веществ, необходимо есть брокколи в сыром виде.

3. Гранатовый сок. Главный источник антиоксидантов, минералов и витаминов, которые участвуют в процессах обмена и синтеза белков в организме, оказывают нормализующее влияние на обмен жиров и углеводов, а также незаменимы при различных воспалительных процессах. ½ стакана гранатового сока 3 раза в день рекомендуют употреблять для повышения работоспособности и улучшения интимной жизни.

4. Орехи. Именно орехи содержат максимальное количество жирных кислот омега-3, которые снижают уровень холестерина в организме. Кроме того питательные вещества омега-3 улучшают настроение, борются с раковыми образованиями и защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Всего пару орехов в день – и вы получите необходимую организму дозу витаминов.

5. Йогурт. Сегодня уже сложно представить правильное питание без ежедневного употребления йогурта (желательно домашнего приготовления). Бактерии, необходимые для окисления молока, богаты витаминами А, B12, B3, необходимыми для нормальной работы нервной системы, сохранения здоровья кожи и глаз, лучшего усвоения питательных веществ.

6. Чеснок. Наиболее распространённое во всём мире целебное растение. Чеснок богат минеральными веществами (калий, магний, кальций, фосфор, йод, железо) и микроэлементами (цинком, марганцем, селеном). В нем содержатся витамин С (только в свежем чесноке!), провитамин А, витамины В1 и В2. А ещё чеснок используют в качестве афродизиака и главного профилактического и общеукрепляющего средства — 2-3 дольки в день и вы забудете о простудах.

7. Фасоль. Бобы содержат большое количество клетчатки, которая помогает контролировать вес, уровень сахара в крови при диабете и предотвращает развитие сердечных заболеваний. 10 – 15 грамм фасоли содержит ежедневное необходимое количество клетчатки.

8. Яйца. По мнению диетологов это наиболее совершенная еда в природе, т.к. яйца отличаются высоким содержанием белка и относительно низким содержанием калорий. В состав желтка входит холин – один из самых важных питательных веществ для мозга, а также лютеин, который сохраняет здоровье глаз.

9. Ягоды. Все ягоды содержат мало сахара и большое количество полезной клетчатки. Черника благоприятно влияет на зрение и сохраняет память, а входящая в состав малины и клубники эллаговая кислота является мощным антиоксидантом, обладающим противораковыми свойствами.

10. Лосось. Незаменимый источник жирных кислот омега-3, которые защищают мозг и сердце, а также помогают бороться с депрессией, улучшая настроение. Тем, кто стремится соблюдать правильное питание, диетологи советуют употреблять около 85 г лосося каждый день – это незаменимая рыба в любой диете.

В первые два дня, которые названы низкоуглеводными, Ваш организм истощает практически все запасы гликогена. А после почти полного истощения запасов гликогена, к концу второго дня (низкоуглеводного) доходит до максимума процесс использования жира в качестве источника энергии. Но ни в коем случае не рекомендуется продолжать данную диету долго, потому что организм, получивший сильный стресс, может начать накапливать жиры, а на покрытие энергозатрат будет отдавать с его точки зрения менее ценные вещества, то есть мышечные клетки, а с ними будет исчезать упругость тела, а также хороший вид кожи.

Чтобы этого избежать, предусмотрен высокоуглеводный день. Вы повышаете употребление углеводов, при этом сохраняя прежнюю калорийность. То есть Вы уменьшаете потребление белка, а количество жира сводите к минимуму. В этот день организм будет продолжать использовать жиры в качестве энергии, при этом складируя гликоген в печени и мышцах. Пополнить запас гликогена за один день почти невозможно. Поэтому углеводы употребляются на 4-й день цикла, но более умеренно. Цикл повторяется каждые четыре дня.

Вес тела изменяется таким образом: первые два дня можно потерять 0,5-1 килограмм. Этот процесс продолжается и на третий день. В конце 4-5 дня большая часть потерянного веса возвращается. Но это не повод, чтобы расстраиваться. Просто углеводы, съеденные Вами, приводят к задержке в организме воды. Набранные граммы – это не жир. К утру шестого дня Ваш вес будет такой же, как до начала углеводной загрузки.

Данная диета способствует быстрому «раскручиванию» обмена веществ. Кроме этого постоянно поддерживается высокий физический тонус. Вы также можете периодически проводить интенсивные тренировки. Другой важный плюс белково-углеводного чередования – оно помогает поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на обычную диету, вы вынуждены лишать себя каких-либо продуктов в течение некоторого времени, пока длится диета. Здесь же требуется помучаться всего 2-3 дня. Потом можно позволить себе что-то запретное, но только в разумных пределах.

Третье важное преимущество БУЧ состоит в том, что оно действительно работает.

Надо сказать, что четырехдневный цикл можно изменять. Ведь организм каждого уникален. Кому-то достаточно двух дней, чтобы «прогрузиться» углеводами, а кому-то мало будет и трех.

Второй этап борьбы с ленью: вспомним о времени

Здесь вы наткнулись на еще одну ловушку лени. Вы просто забываете насколько ценно ваше время и не следите за ним. Тут уж ничего не поделать, нужно вспоминать.
Вы уже привели в порядок ваше рабочее место и себя, теперь самое время посмотреть на часы. Согласитесь, вам ведь казалось, что это все займет намного больше времени. А на самом деле вышло все относительно быстро.
Теперь наша с вами задача – это правильно распланировать и рассчитать свое время. Сначала, нужно определиться с целями и задачами на сегодняшний день. Вам нужно завтра сдавать проект или быть может подготовиться к важной конференции. Тогда это вы должны сделать в первую очередь, и начинать нужно именно с него. Тут каждый найдет свое, вариантов бесконечное множество. Вам нужно посмотреть, на то, сколько примерно времени займет подготовка материалов, выполнение самой работы. МирСоветов хотел бы напомнить, что о второстепенных делах также не стоит забывать, пусть не таких важных, но которые все же стоит сделать. Если время рассчитано и распланировано верно, то все ваши дела будут сделаны в срок. А времени для лени просто не останется.
И сейчас поделюсь с вами своей маленькой "разработкой". Мне очень нравится, после выполнения работы, засидеться допоздна. Пара завершающих штрихов и можно полюбоваться выполненной работой. Это стимулирует работоспособность и повышает настроение. И не нужно забывать похвалить себя за выполненную работу, даже если вы успели не все, ведь вы же работали!
Третий этап борьбы с ленью, заключительный

После завершения второго этапа вполне разумно считать, что из трясины лени мы уже выбрались. Но ничто не мешает нам попасть туда снова. Для того, чтоб больше не впадать в такие паразитирующие состояния, нужно придерживаться некоторых правил. Это скорее даже не правила, а простые советы и наставления. Ведь выбираться из лени намного труднее, чем предотвратить это состояние.
Лень начинается, когда после отдыха вам хочется отдохнуть ещё совсем чуточку. Такую ситуацию легко устранить небольшим усилием воли, заставив себя сделать какую-то маленькую работу. Это даже можно назвать разогревом. За основные дела из такого состояния не стоит браться, так как вам это быстро надоест. И тогда вы решите, что лучше все же пойти отдохнуть еще немного.
Так же очень часто лень начинается со сбитого режима сна. Обычно такое случается в конце трудовой недели в пятницу-субботу. Помня о том, что завтра не нужно рано вставать, велик соблазн посидеть часиков до 4 ночи в Интернете или же долгое время смотреть ДВД. Помимо всего этого лень очень часто начинается с плохого настроения в субботу утром. Его очень легко снять контрастным душем, с последующим походом в магазин за чем-нибудь вкусненьким.
И, по-моему, самая любимая дверца лени – беспорядок во всем. В планах, во времени, в квартире, когда вы не знаете, за что взяться. Очень много времени уходит на то, чтоб посидеть и подумать об этом. И в итоге получается, что практически ничего так и не делается. Самым лучшим решением в этом случае будет примерная планировка следующего дня и стремление сохранить хоть какой-то, но порядок во всем.

Как распознать лень?

Вам нужно обратить особое внимание на себя и начать борьбу с ленью. Например, если вы заметили, что ваш отдых "на денечек" затянулся и должен был кончиться еще дня 3-4 назад. Тем более стоит бить тревогу, если за эти 3-4 дня вы практически ничего не сделали или вообще понятия не имеете, куда они делись. Очень часто, острые приступы лени сопровождаются общим, подчеркиваю, мнимым недомоганием. Так же один из признаков лени, когда вы начинаете раздражаться по поводу и без повода, постоянно чего-то хочется, но вам никак не понять, чего именно. А еще хандра и апатия становятся вашими верными спутниками. Если у вас присутствуют все вышеперечисленные симптомы, то вам нужно немедленно выбираться из этого состояния, потому что ни к чему хорошему оно не приведет.
Врать не буду, есть только один действенный способ избавления от лени – это работа. Хочется отметить одно удивительное свойство: стоит лишь начать работу и она сама вас дальше втянет в себя. Но начать-то как раз труднее всего, особенно в таком паразитирующем состоянии. Для наиболее успешной борьбы с ленью нужно начинать с малого, и делать все поэтапно.
Первый этап борьбы с ленью: рабочее пространство

Для того чтоб заставить себя хоть что-то делать, нужно иметь свободное рабочее пространство. И оно действительно должно быть рабочим. Для начала можно просто убрать со стола все ненужные и неуместные предметы. Собрать и сложить все документы, положить на место книги. Но обратите внимание на то, как вы это делаете. Когда я говорю "на место", я имею в виду специально отведенное место для того или иного предмета, а не первый попавшийся ящик, в который можно благополучно свалить кучу "мусора" и забыть про него.
Допустим, что со столом и прилежащими к нему территориями мы закончили. Теперь обратим внимание на общий вид комнаты. Может нужно что-то сложить в шкаф, где-то что-то подправить или еще что не так. Очень важно чтобы вокруг был порядок, это избавит вас от возможности лишний раз отвлечься от работы. И тогда позже не возникнет какого-то постороннего дела, которое вы все равно не собираетесь доводить до конца.
Так же стоит обратить внимание и на себя. Оденьтесь в удобную и подходящую вам одежду, умойтесь. Может, всё-таки решитесь позавтракать? Просто в последние дни распространена довольно странная картина: первый рефлекс упавшего с кровати сонного тела – это дотянуться до кнопки включения компьютера. И лишь сидя перед монитором, потихоньку начинают открываться глаза. Надо же как-то подключить Интернет и ткнуть мышкой в иконку аськи. А потом как-то забывается, что есть ванная комната, душ и что люди обычно по утрам завтракают. Но когда вы все же вспоминаете, что нужно что-то поесть, вы с удивлением замечаете, что уже в принципе можно и ужинать. Куда подевалось время?

Такую диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Вместо сахара - заменитель (лучше использовать натуральный - вытяжку из растения стевия.
Но кофе или чай можно пить вообще без сахарозаменителей (это на любителя). Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.

1 день

Первый завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе со стевией, 1 сухарь.
Второй завтрак: 100 г яблок.
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе со стевией, минеральная вода.
Полдник: чай со стевией, 100 г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

2 день

Первый завтрак: стакан чаю со стевией, один сухарь.
Второй завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни. 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник: кофе с молоком (по 100 г) и со стевией.
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

3 день

Первый завтрак: 30 г ветчины, 20 сухарей, чай со стевией.
Второй завтрак: 150 г грейпфрута.
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода.

4 день

Первый завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю со стевией.
Второй завтрак: 150 г апельсина.
Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

5 день

Первым завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю со стевией.
Второй завтрак: 100 г ягод или фруктов.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

6 день

Первый завтрак: арбуз или яблоки.
Второй завтрак: 200 г морковного салата,
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: грибы жареные (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

7 день

Первый завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю со стевией.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с диетическим печеньем

UPDATE: Жарить нужно на сковороде-гриль с антипригарным покрытием без масла

На одну порцию нам понадобится

Ингредиенты:

2 белка
3 ст.ложки молока
1 помидор
2 ст.ложки зеленого консервированного горошка
1 ч.л. оливкого масла
зеленый лук ( по вкусу)

Способ приготовления
1. Отделить белки от желтков(лишний холестерин). Белки взбить вилкой с щепоткой соли, добавить молоко и нарезанный зеленый лук
2. Смазать сковороду оливковым маслом, положить нарезанный помидор, немного обжарить ( 1 мин), положить зеленый горошек и залить молочно-белковой смесью, накрыть крышкой до готовности.
3. Омлет готов, угощайтесь, приятного аппетита.

Понадобится:
500 гр. творога 0% жирности
1,5 стакана муки
2 яйца, желтки и белки отдельно
200 гр. сметаны
100 гр. сливочного масла
1 стакан сахара (1/3 в тесто, 2/3 в начинку)
1 ч. ложка разрыхлителя
1 гр. ванилина
200 гр. фиников

Как делать:
Муку разотрите с сахаром, маслом, ванилином и разрыхлителем в крошку. Выложите половину крошек в форму для выпечки, утрамбуйте равномерно по дну.
Из фиников удалите косточки, раскройте их и уложите равномерно поверх крошки.

Разогрейте духовку до 180 С.
Творог смешайте с желтками и сметаной до однородности. Белки взбейте с сахаром до устойчивых пиков. Аккуратно введите белковую массу в творожную, острожно перемешайте до однородности. Вылейте начинку в форму. Равномерно посыпьте начинку оставшимися крошками.
Выпекайте 35-40 минут или до золотистого цвета крошки.

хочу купить кухонные весы,может подскажете,какие лучше?