Дневник питания за 22.05.2020

Ох как вас понимаю. Тоже пора себя в руки взять. Сначало так хорошо сбрасывала, а теперь на качелях, то переем и в плюс, то недоем и в минус. И уже месяц не сбрасываю вес(((

Много читала о снижении веса . Почти везде пишется ,что голодным быть не рекомендуется.  Потому что организм начнёт экономить энергию. Ограничивают себя в основном только в быстрых углеводах . Днём и не хочется есть , но как только ложась спать -одна мысль "ну ещё немножко сьем, а завтра все буду делать правильно " . Вот что делать чтобы на ночь не есть , или что есть ,что бы не добавлялся вес?

Ната, я, уж если и поем на ночь с перебором, то записываю в следующий день, и тогда в течение него ем меньше. Но мысля "вот щя нажрусь, а завтра буду голодная" обычно помогает)))

Могу только советовать, что делаю я. Дробное питание с большим количеством клетчатки. За месяц объем желудка уменьшился на столько, что объем 200 грамм еды достаточно для насыщения.

Спасибо. Попробую. Тем более впереди лето .

получается, первая попытка у вас была всего один день? Организм, как правило, энергию экономить начинает не с первого дня, как почувствовал небольшой голод. Это надо довольно долго его подержать на калорийности ниже основного обмена, чтобы он что-то там экономить начал и от воздуха толстеть)))). Если вы соблюдаете умеренный дефицит в 300-500 калошек, то не должно быть ни чувства голода, ни экономии)))). Где-то что-то вы не так делаете))))).

Нет, может я неправильно что то опубликовала . Я ещё не совсем разбиралась с сайтом. Это у меня началось на четвёртый день . Но большое спасибо за аргументированный ответ.  Я этого не знала.

Ната, и на четвёртый, и даже на десятый день организм ничего экономить не начнёт, даже если вы будете его на 1000 калошек кормить. Это надо над ним не менее месяца поиздеваться, чтобы он начал как-то обороняться. Просто соблюдайте рекомендации сайта и всё у вас получится)))). С голоду точно не помрёте и метаболизм не поломаете)))).

Я не стремлюсь похудеть и темой питания заморочился от скуки на карантине. Пересмотрел кучу всякого видео одна из проблем это даже не то, что вам не хватает еды, а сам факт диеты тут срабатывает чистая психология "я сел(а) на диету" и вот здесь начинаются чудеса... Раз диета значит ограничения и это серьёзный стресс который вызывает желание есть... Как говорится "запретный плод сладок" нужно поменять отношение к еде. Я заморочился и посчитал калорийность своих порций питания. Пока не считал мне этого хватало, а теперь кажется, что не наедаюсь. Даже 1500 в день это ого как много по объёму ну если конечно не есть высоко каллорийную пишу. У меня после изучения питания выяснилась проблема малого количества белка в рационе.