Алинка #6
31.01.2021 21:02
Дневник питания за 31.01.2021
Семечки-семечки,как же я вас люблю,только как посмотришь на
ккал🤦♀️.но так хочется,у нас(в Литве) нет вкусных,а тут передали,с
соседней территории,Белорусии,день удался😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный |
30
|
106.9 | 1.9 | 6.1 | 11.9 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
13
|
49 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 794 | 266 | 6 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
10
|
20.3 | 0.9 | 0.3 | 2.8 |
| Семга соленая |
15
|
29.1 | 2.9 | 2 | 0.1 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
13
|
49 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 829 | 250 | 8 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
411
|
275.7 | 55.3 | 6.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат] |
24
|
58.6 | 1.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 1035 | 361 | 58 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Карамель, с молочными начинками |
36
|
135.7 | 0.3 | 0.4 | 32.8 |
| Итого | 166 | 248 | 3 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
100
|
164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
100
|
137 | 21.4 | 5 | 0 |
| Итого | 200 | 301 | 30 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 610 | 101 | 2 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3635 | 1528 | 109 | 46 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
