Дневник питания за 29.01.2021

Карантин опять продлили на месяц,но в паркинговой зоне наконец-то сделали два закрытых спортзальчика,поставили настольный теннис,тренажеры и ура!как раз к марафону «на встречу лету»подгадали:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Коллаген	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Семга соленая	34	66	6.5	4.4	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Итого	1430	508	25	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	478	130	2	3	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Вода	500	0	0	0	0
йогурт	250	152.5	7	3.8	23
Итого	761	170	8	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	30	100.8	22.1	0.9	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	380	100	22	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сельдерей с яблоком	110	94.1	3.2	5.8	6.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	166	158.3	36	1.3	0.7
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	418	318	39	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Сайра бланшированная в масле, консервы	49	138.7	9	11.4	0
Итого	209	181	11	11	8
Итого за день	3676	1410	109	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 31.01.2021 19:43

В каком городе карантин? Вроде как везде сняли. Всего вам доброго!

Алин@ 31.01.2021 19:45

Скажите пожалуйста , вы после операции пьете тироксин? Прочитала, что вы сбросили вес и прилично, у меня гипо я пью но вес стоить.

Алинка #6 31.01.2021 20:39

В Литве ,в Вильнюсе.пью тироксин 100 и ещё эндокринолог выписал тибон,до этого тоже вес стоял,хотя в спорт зал на тренировки ходила чуть ли не 5 раз в неделю.сейчас ещё пью перед тренировкой л-Карнитин,после протеин