Алинка #6
26.01.2021 22:44
Дневник питания за 26.01.2021
Снег второй день идёт,на улице +1,деревья падают от тяжести
снега,жалко
Карантин опять продлили ещё на месяц и того третий месяц будет жёсткого карантина
Карантин опять продлили ещё на месяц и того третий месяц будет жёсткого карантина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Коллаген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
132
|
193.5 | 16.1 | 14 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Семга соленая |
33
|
64 | 6.3 | 4.3 | 0.3 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 1591 | 535 | 31 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Протеиновый коктейль |
20
|
67.2 | 14.8 | 0.6 | 0.7 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 510 | 306 | 23 | 3 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо |
30
|
50.7 | 5.9 | 3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 470 | 333 | 21 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 115 | 7 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2981 | 1420 | 86 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина 987
26.01.2021 23:11
Красиво
Алинка #6
27.01.2021 15:22
Марина
987, красиво как в сказке,в прошлог году снега вообще не
было,дети радуются,крепости,снежных Чудиков лепят 
Алин@
31.01.2021 19:38
Красота, смешные и веселые снеговики!
Солнечное лето
31.01.2021 19:42
Милахи
какие! 
Алинка #6
31.01.2021 20:49
Алинка #6. Да,милахи получились,уже вторую неделю радуют
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
