Алинка #6
19.01.2021 23:01
Дневник питания за 19.01.2021
Без конфеток никак,уже от сахара отказалась,а вот с конфетами не
могу расстаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калоген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль |
10
|
33.6 | 7.4 | 0.3 | 0.4 |
| Овсяноблин 3 |
250
|
327.8 | 14.3 | 11.8 | 40.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 991 | 423 | 24 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 20 | 116 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Малина красная, замороженная |
20
|
11.2 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Протеиновый коктейль |
5
|
16.8 | 3.7 | 0.2 | 0.2 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
24
|
112.8 | 2.3 | 5 | 13.5 |
| Итого | 419 | 285 | 15 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Подберезовик (Тушение) |
30
|
5 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
30
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 523 | 345 | 34 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
25
|
35.3 | 7.9 | 0 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 283 | 315 | 30 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 116 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2956 | 1602 | 112 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
19.01.2021 23:34
А зачем ,если не много .
Алинка #6
19.01.2021 23:38
Пробую силу воли выработать☺️
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
