Алинка #6
04.06.2020 10:20
Дневник питания за 04.06.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из амаранта |
120
|
250.7 | 23.3 | 11.8 | 11.9 |
| Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 742 | 269 | 24 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат] |
20
|
48.8 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сырники из амаранта |
34
|
71 | 6.6 | 3.3 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 466 | 228 | 9 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
25
|
84 | 18.5 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 445 | 356 | 24 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста по-немецки |
200
|
228.2 | 19 | 14 | 6.4 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 270 | 258 | 21 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 200 | 81 | 7 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2123 | 1193 | 86 | 57 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алинка #6
04.06.2020 10:21
Вкусненькие сырники из амарантовой муки ,в духовке 
