Дневник питания за 25.05.2020

А почему не оладьи? Я каждый день на завтрак ем оладьи. Мне вкусно. И все отлично.

Елена[/user. Да,я тоже их люблю,раньше бы с’ела сразу 5шт,а теперь взвесила и поняла,только 120 гр😂 в один приём .у меня, видимо стереотип
,что если углеводы есть,то только сложные,а не быстрые🤦🏼‍♀️.

А что не так с оладьями?))

Алинка, я просто делаю себе всего одну порцию на одно яйцо на сухой практически сковороде, там не много ингредиентов. Вместо сахара добавляю сахзам. И потом, я делаю один большой скажем так панкейк. Он получается очень пышный, на 242 калории, по весу грамм 130-140. Я на него на горячий добавляю обязательно сливочного масла грамм 10-15 (я же пеку его на практически сухой сковороде), складываю с маслом пополам, плюс кофе с молоком плюс кусочек сыра - всего в районе 500 калорий. Мне от такого завтрака есть часа 4 не хочется. И в нем есть и кисломолочка и яйцо и углеводы в виде муки (обычно кукурузная, редко рисовая). Чем не правильный завтрак. Единственное я не готовлю его на масле. Я кисточкой смазываю сковородку, а когда переворачиваю, уже ничего не добавляю. И сытно и вкусно.

Елена, спасибо,я вместо сахара стевию использую и амарантовую муку,теперь попробую сделать как вы советуете

Один раз хорошо,на обед лишние были

Елена, а когда вам сладкое хочется,вы что едите?

Алинка, Попробуйте. Может вам понравится. За то я давно перестала страдать по выпечке. Потому что всегда знаю, что могу съесть в любое время.

Алинка, Покупаю что-то порционно маленькое. Стараюсь выбирать не больше чем грамм 50-70. если что-то делаю сама, то кладу сахзам. Иногда фрукта хватает. Смотрю по ситуации.

Елена, хороший вариант,я с 9-го мая начала вести дневник и сначала сложно было от сладкого вечером отказаться,а постепенно привычка ушласпасибо за советы

Алинка,