Алинка #6
22.05.2020 22:16
Дневник питания за 22.05.2020
Если не записывать тренировку,то планируемое изменение в весе всего
80 г,хотя калорий не добрала,видимо что-то не то ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 352 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
180
|
401.8 | 28.8 | 27.2 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 448 | 30 | 29 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический [Первый Хлебокомбинат] |
70
|
161 | 5.3 | 2 | 29.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Сыробогатов] |
30
|
82.2 | 3.9 | 6.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 835 | 363 | 14 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Фенхель (луковица), сырой |
84
|
26 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 182 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Капустная запеканка без муки |
120
|
97.6 | 5.2 | 5.5 | 6.4 |
| Котлеты в духовке |
90
|
120.7 | 21.2 | 3 | 2.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 480 | 283 | 28 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3009 | 1202 | 76 | 59 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алинка #6
23.05.2020 08:58
Tatiana
Solery, спасибо!!!
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
"Самое главное - понимать разницу между жиром и весом. Вес, в первую очередь за счет воды, может довольно сильно скакать (±0,5..2 кг в день, иногда и больше), а жира, если вы не спортсмен, не может в день уходить более 100...150 г, а обычно изменение его менее 100 г , т.е. менее точности весов..." https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/