Дневник питания за 22.05.2020

Если не записывать тренировку,то планируемое изменение в весе всего 80 г,хотя калорий не добрала,видимо что-то не то ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Спирулина	2	7.6	1.1	0.1	0.2
Итого	352	7	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	180	401.8	28.8	27.2	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	800	448	30	29	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический [Первый Хлебокомбинат]	70	161	5.3	2	29.4
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Плавленый с Ветчиной [Сыробогатов]	30	82.2	3.9	6.9	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	350	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	835	363	14	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Фенхель (луковица), сырой	84	26	1	0.2	3.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	182	45	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Капустная запеканка без муки	120	97.6	5.2	5.5	6.4
Котлеты в духовке	90	120.7	21.2	3	2.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	480	283	28	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	360	53	0	3	4
Итого за день	3009	1202	76	59	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 23.05.2020 00:10

А сколько вы хотите терять жира в день? У вас дефицит по калориям -545, в норме.
"Самое главное - понимать разницу между жиром и весом. Вес, в первую очередь за счет воды, может довольно сильно скакать (±0,5..2 кг в день, иногда и больше), а жира, если вы не спортсмен, не может в день уходить более 100...150 г, а обычно изменение его менее 100 г , т.е. менее точности весов..." https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Алинка #6 23.05.2020 08:58

Tatiana Solery, спасибо!!!