Алинка #6
12.05.2020 20:11
Дневник питания за 12.05.2020
Сегодня как-то все ела и ела,переела углеводов,четвёртый день веду
дневник и то жиров не хватает,то белков,пока не получается
сбалансировать питание🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенхель (луковица), сырой |
106
|
32.9 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Сельдерей |
81
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
40
|
97.6 | 2.6 | 0.9 | 21 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Канноли |
55
|
204.1 | 4.7 | 7.2 | 25.3 |
| Семга соленая |
47
|
94.9 | 10.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 803 | 581 | 28 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
27
|
121.5 | 1.7 | 4.9 | 17.8 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
150
|
464.6 | 14.7 | 9.1 | 81 |
| Свекла |
51
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 892 | 652 | 18 | 14 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 677 | 120 | 4 | 9 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
30
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 175 | 24 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 740 | 136 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3814 | 1666 | 79 | 55 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
