Дневник питания за 11.05.2020

Учусь выбирать продукты,чтобы себе не навредить.не понимаю одного,каши это бесполезная еда также как и творог,вот это меня удивило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенхель (луковица), сырой	106	32.9	1.3	0.2	4.5
Сельдерей	81	10.5	0.7	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб	40	97.6	2.6	0.9	21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Канноли	55	204.1	4.7	7.2	25.3
Семга соленая	47	94.9	10.6	5.9	0
Итого	803	581	28	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	213	87.3	1.7	0.9	16
Итого	213	87	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	130	3	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Печень куриная, жареная на сковороде	130	223.6	33.5	8.4	1.4
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	893	290	37	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	345	145	14	6	5
Итого за день	2944	1235	85	47	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12.05.2020 14:12

Откуда инфа, что каши и творог - бесполезная еда? Или это лично для Вас?

Елена 12.05.2020 14:59

Есть график такой: Рейтинг продуктов по полезности. И не бесполезная это еда. Там принцип такой, например, если вы съедите всего 10 грамм петрушки, то наберете витамина К на 136% от дневной нормы, а если съедите 100 грамм овсяной каши сваренной на молоке, то Кальция у вас будет только 12% от дневной нормы. Только и всего. А так то все полезно. Важно научиться все комбинировать.

Алинка #6 12.05.2020 15:25

Abara Kadabara, при заполнении дневника,выдало,Творог оранжевым,но я новичок,пока осваиваю

Алинка #6 12.05.2020 15:26

Спасибо,освою

Tatiana Solery 12.05.2020 15:51

"Либо шашечки, либо ехать" - надо находить баланс. Извини!

В твороге может не быть огромного количества витаминов, но содержание белка и кальция одни из самых лучших. Хочу посоветовать вам не использовать готовые рецепты из базы, к которым нет описания и состава. Лучше сразу составлять свои рецепты, т.к. даже макароны все мы варим по-своему. Продуты из основной базы имеют данные о микронутриентах, во всех продуктах с припиской (рус) можно указать способ обработки, у (usda) - нет, надо выбирать уже обработанное. Обработанные продукты не включают в себя соль, масло и прочее, что для этого требуется, надо записывать отдельно. Успехов. Дарю цветочек