Блог Алинка #6

Алинка #6

11.05.2020 11:48

Дневник питания за 11.05.2020

Учусь выбирать продукты,чтобы себе не навредить.не понимаю одного,каши это бесполезная еда также как и творог,вот это меня удивило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенхель (луковица), сырой	106	32.9	1.3	0.2	4.5
Сельдерей	81	10.5	0.7	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб	40	97.6	2.6	0.9	21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Канноли	55	204.1	4.7	7.2	25.3
Семга соленая	47	94.9	10.6	5.9	0
Итого	803	581	28	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	213	87.3	1.7	0.9	16
Итого	213	87	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	130	3	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Печень куриная, жареная на сковороде	130	223.6	33.5	8.4	1.4
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	893	290	37	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	345	145	14	6	5
Итого за день	2944	1235	85	47	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алинка #6

11.05.2020 01:06

Дневник питания за 10.05.2020

вечером переела,поход в гости перечеркнул весь день,пока не понимаю как высчитывать граммы и составы блюд,либо вообще не есть,либо ходить со своими весами и продуктами:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Запиканка творожная	132	363.7	18.3	19.8	27.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	682	406	19	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	282	114	2	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенхель (луковица), сырой	100	31	1.2	0.2	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
йогурт	150	91.5	4.2	2.3	13.8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	611	228	8	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	200	210	35.2	7.4	0.6
Шампанское Белое Сухое [Santo Stefano]	400	188	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	765	549	37	20	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
йогурт	100	61	2.8	1.5	9.2
Итого	200	100	3	2	15
Итого за день	2540	1398	72	57	96