Дневник питания за 25.05.2020

Ну, я ведь пытаюсь, да?
Надо каким-то образом наладить отношения с белком, только вот как? И каким это таким образом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с баклажаном	83	75.6	8.4	3.8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	370	3.7	0	0	0.7
Печенье Коровка Топленое Молоко [Рот Фронт]	42	193.6	2.9	8.1	28.9
Итого	880	359	15	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей	88	131.9	4.7	0.5	27.2
Курица в панировке	120	356	22.1	21.2	20.2
Итого	208	488	26	21	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Полюс Пьяная Вишня [Славица]	80	155.2	2.9	7.4	19.3
Молочный Ломтик [Kinder]	1	118	2.2	7.8	9.5
Йогурт банан-злаки	190	228	11.2	9.3	23.4
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Творог 20% [Cream Nuvo]	40	108	3.2	10	1.2
Итого	481	676	20	35	67
Итого за день	1569	1523	62	75	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 26.05.2020 09:22

Чтобы было побольше белка можно есть побольше творога. Только его лучше выбирать с составом где белка от 18. Если не очень его любите, то его можно разнообразить, например, посыпав семенами льна/кунжутом/кокосовой стружкой/сахарозаменителем.
Ещё белка много в куриной грудке, белке яиц, бобовых (чечевица например), арахисе, арахисовой пасте, в сыре, рыбе