Сначала активно пропользовалась с неделю,а потом п...

Есть мнение, что если полностью отказываешься от сладкого , то ломает  первую неделю  жестко, потом отпускает. В тяжелых случаях  до месяца, если прям зависимость. Если есть по-немногу и иногда, то ломать  будет всегда от ограничения .Меня, в итоге, срывает, либо незаметно , по чуть-чуть начинаю увеличивать. Это примерно  как  налить  алкоголику  50 грамм  и убрать  бутылку в шкаф "напотом".  Ни один нормальный алкоголик не успокоиться , пока не выпьет. У меня работает только полный отказ и увеличения  белков/жиров  в рационе, через время. Если начинаю  есть потом  по случаю , приходится проходить все  с начала. Это  не  курить  бросать, конечно,  но все -равно  напряжно. Это не у всех так,  кто -то легко отказывается, кого-то  , действительно, ломает. И первые вторых не поймут)))  В этом случае, мне кажется, проще отказаться совсем.

отказаться вообще от углеводов дня на 3

Сила воли вырабатывалась около 3 лет) вроде идет как по маслу) Ломка первой недели- жесткая)) Я все же чуток в день ем, иначе голова будет болеть от нехватки глюкозы(

Ну для начала можно с конфет хотя бы на курагу перейти.. все больше пользы, и она будет снимать ломку с сладкому, поскольку сама сладкая. Как организм привыкнет и слезет полной зависимости можно смотреть дальше.... но вообще это сложный процесс... первая неделя-месяц тяжело, потом нормально) Меняются ощущения и вкусовые рецепторы)

Я Вам скажу,что можно следовать месяцами, даже годами,если Вам єто нужно. Пока есть мотивация и результат Вьі будете делать все, и даже больше. Результат, кстати, лично для меня лучшая мотивация. Но в жестких рамках ни один нормальньій человек себя не удержит, когда становится понятно, что изменения єти  мало влияют на вашу жизнь, или даже вносят негатив. Лично у меня бьіли разногласия с близкими, стойкая бессонница и еще некоторьіе моментьі. или еще хуже, когда похудение становится смьіслом жизни.Никакие новьіе привьічки не укореняться, если они вьізівают дискомфорт . Со сладким вообще завал,  отказаться от него можно, но не обязательно. Все-таки главное - єто дефицит калорий и баланс. Рейтинг должен бьіть в районе 80 и вьіше. Есть много низкокалорийньіх десертов, если уж совсем без них нельзя.Ешьте его именно как десерт и обратите внимание на моножирьі и хром.

Так и живём, сегодня пишем в Дневник, завтра-послезавтра - два дня в уме... Завтра делаем тренировки, послезавтра лежим два дня на диване - спасаем мир)) Спасли мир - начинаем спасать себя от засилия сладенького. С утра идёт первый враг, он же, кстати, и друг -  очень  сладкий кофе с молоком, выпили и забыли!)  В обед - чай без сахара, но с конфетой...  Вечером паста Амосова в помощь, с йогуртом 2%...эт сетера...

Наталья ЭкзоКрым, одногруппники, да коллеги, за любую помощь так и норовят, то шоколадку подарить, то конфеты, и даже не знаю, куда это теперь, лежит на кухне и манит. Намекнуть им, чтобы лучше фрукты тогда уж дарили, что ли, или уж лучше бы вообще тогда ничего. И отказать как-то красиво не умею, так, чтобы не обидеть и не задеть.

Элен, я обычно все конфеты/печеньки складирую и скармливаю ученикам/коллегам на переменах.
В последний год дарят все больше полезностей типа сухофруктов и орехов, т. к. открыто заявила, что в таких количествах сладости не ем, ученики восприняли нормально, некоторые коллеги думают, что я зазналась, но они и до этого ничего хорошего не думали.

Элен, ну , вот , да. иногда  бывают моменты , когда  отказаться неудобно,  человека  обидишь. И ладно  конфеты,  а  то ж, бывает, принесут  собственноручно испеченный торт  за  день рождения))

чтобы всё не бросить в одночасье, не надо начинать всё в одночасье. Расставьте приоритеты.

Элен, Берите цветами).