Дневник питания за 17.03.2022

Зато рейтинг хороший. И сытно.
И похер на все(-х).

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Калина	60	15.8	0.2	0.9	3.9
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Индейка, отварная, по 2-6	80	218.4	18.9	15.8	0
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57.6
Полба (спельта), приготовленная	200	254	11	1.7	45.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR]	20	76	0.3	0.2	18.4
Мария Классическая [Yarych]	10	41.9	0.8	0.9	7.4
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Карамель, с молочными начинками	20	75.4	0.2	0.2	18.2
Арахис	150	828	39.5	67.8	14.9
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	5350	3821	148	207	331
Итого за день	5350	3821	148	207	331