Nyushiki

15.02.2022 19:25

Дневник питания за 15.02.2022

Завтрак: сырные палочки (имеретинский сыр, овсяная мука), яйцо, мандарин, цикорий.
Перекус: яблоки, каркаде.
Обед: винегрет, куриные желудочки, хлеб, конфета.
Перекус: финики, печенье,кофе.
Ужин: творог, йогурт, чернослив, какао-бобы.

_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 13 т.)
Шаги: 9 тыс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная мука (Запекание)	50	178.1	6.2	3.4	31.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	70	200.2	14.4	15.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Протеин [Power Pro]	10	38.3	7.3	0.6	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко (Запекание)	300	121.5	1.1	1	25.3
Чечевично-гречневый хлеб	70	111.4	6.4	0.5	20.2
Желудок куриный (Варка)	150	151.6	28	6.3	0.9
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Арбуз (Припускание)	100	24.5	0.7	0.1	5.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Дюшес Карамель [Рахат]	15	56	0	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	5213	2318	142	74	263
Итого за день	5213	2318	142	74	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 15.02.2022 20:14

Боже, какие палочки!!!

Mira 15.02.2022 20:26

😍

Nyushiki 15.02.2022 21:13

ВХ, сыыыыр С улыбкой

ВХ 15.02.2022 21:24

Nyushiki, а как ты их сделала?

Тамара 15.02.2022 21:26

Где на обеденном фото КОНФЕТА? Дайте людям хоть виртуально посмотреть на неё Заскучала

Nyushiki 15.02.2022 21:35

Тамара, она была быстро съедена С улыбкой

Nyushiki 15.02.2022 21:36

ВХ, сыр (мягкий, типа адыгейского, имеретинского, брынза) натерла на терке, смешала с овсяной мукой, чтобы получился тугой шарик. И в электровафельницу. Можно и просто в виде вайель сделать. У меня есть формочки для чуррос, я в них запекла С улыбкой

Тамара 15.02.2022 21:46

Nyushiki, главное записать в дневник успели Хихикаю

ВХ 15.02.2022 22:54

Nyushiki, я подозревала, что есть какой-то трюк, недоступный простым смертным

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.02.2022 23:26

ммм...сырные палочки Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 16.02.2022 04:44

Завтрак обалденный. Сырные палочки хочется отведать.

Nyushiki 16.02.2022 07:11

ВХ, сделай просто в духовке, в маленьких формочках.

Nyushiki 16.02.2022 07:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, думаю, ты даже более кетозный вариант придумать можешь С улыбкой

Nyushiki 16.02.2022 07:13

Лариса Брусенцева, они еще и такие хрустящие получились С улыбкой

Виктория 16.02.2022 07:46

Nyushiki, палочки супер!
Получиться испечь, если брать адыгейский сыр?

Елена 16.02.2022 07:52

Заинтересовали Ваши сырные палочки,хотела калорийность посмотреть ,чтобы знать на что расчитывать,но...,считай сама🤪!

ВХ 16.02.2022 09:21

Nyushiki, типа феты или рикотты?

Nyushiki 16.02.2022 10:18

Nika Felicitas, уверена, что получится. Мне вообще адыгейский больше нравится. Имеретинский более соленый Печально

Nyushiki 16.02.2022 10:18

Елена, калорийность будет зависеть от сыра. С адыгейским будет самая низкая калорийность.

Nyushiki 16.02.2022 10:19

ВХ, Вита, скорее, что-то более сычужное, плотное. Типа сулугуни. О, моцарелла.

ВХ 16.02.2022 10:28

Nyushiki, моцарелла же мягкая, её почти намазывать можно

Виктория 16.02.2022 10:33

Nyushiki, заказала как раз вчера адыгейский домашний сыр, попробую приготовить. Правильно я поняла из дневника, что нужно 70гр. сыра / 50гр. муки?

Nyushiki 16.02.2022 10:47

Nika Felicitas, Ника, у меня все на глаз. Муки добавила столь, чтобы руками лепились. И после замеса, пусть настоится, набухнет мука

Nyushiki 16.02.2022 10:49

ВХ, у нас моцарелла мягкая, но ножом резать можно. У меня сыр был такой, что по терке размазывался, было проще пальцами размять.
Можно и с фетой попробовать. Но мне кажется, что муки понадобится больше.
Вита, да можно и простой твёрдый сыр. Я думаю, за счет муки просто сыр не так растекается.

Юджин (кето+ИГ) 16.02.2022 11:00

Ваши сырные палочки очень похожи внешне на Тулумбу. Это такие сладости продавались в Ленинграде во время перестройки. А я там подрабатывал, будучи студентом. Как-то, было дело, Кинчев у меня её покупал и по достоинству заценил. Широкая улыбка

Nyushiki 16.02.2022 11:06

Юджин (кето+ИГ), тулумбу знаю, ела С улыбкой

Похожи, потому что в формочке для чуррос делала С улыбкой

Виктория 16.02.2022 12:32

Nyushiki,ок, спасибо. Буду эксперементировать

Лариса Брусенцева 16.02.2022 13:46

Nyushiki, облизнулась.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 16:24

Nyushiki,ток все никак эту вафельницу не куплю Сумашествие