Дневник питания за 11.02.2022

Вопрос: углеводы в молочке - быстрые или медленные?
________
Завтрак: вафли из рисовой муки, клетчатки тыквенных семечек, с маком и псилиумом на сыворотке и яичном белке, киви, тертое какао, йогурт, абрикосовый фит-джем, цикорий пастообразный.
Перекус: груша, йогурт.
Обед: винегрет (свекла, морковь, квашеный арбуз, зеленый лук, подсолнечное масло), йогурт, хлебец.
Перекус: кофе, шоколад.
Ужин: творог, йогурт, чернослив вареный.

_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 12 т.)
Шаги: 11 тыс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	600	408	30	19.2	21
Рисовая мука, коричневая	60	217.8	4.3	1.7	43.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кунжутная мука, полуобезжиренная	20	76.4	8.1	2.4	7
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Сыворотка творожная (Запекание)	200	38.3	1.5	0.4	6.7
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Морковь отварная по 2-40	150	49.5	2	0.2	9.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Арбуз (Припускание)	200	49	1.4	0.2	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	100	237.6	2.3	0.7	53.5
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Original Crisp [Wasa]	1	34	1.1	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	5223	2052	112	69	225
Итого за день	5223	2052	112	69	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 11.02.2022 20:18

В молочке лактоза, моносахариды и аминосахара - быстрые.

Nyushiki 11.02.2022 20:20

Галинка, спасибо

Елена 11.02.2022 20:33

Таня

в молочке углеводы простые, но они медленные с т. зрения метаболизма. Потому что единственный универсальный источник углеводной энергии - это глюкоза. Поэтому все остальные моносахариды идут вначале в печень, и там превращаются в глюкозу.
Так вот глянешь меню - и еды вроде нет... а калошки есть... Удивленно

Nyushiki 11.02.2022 21:00

Елена, еды нет - а йогурт с черносливом есть С улыбкой

Да и муки рисовой целую ложку столовую использовала.
Может углеводы из йогурта не очень быстрые, потому что они вместе с белками и жирами? Типа баланс?

Елена 11.02.2022 21:07

Nyushiki, а в чем вопрос, собственно?)

Nyushiki 11.02.2022 21:09

Елена, таа, не вопрос наверное.

Матильда 11.02.2022 21:12

Квашкнный арбуз😬😬😬 это че такое 🙈🙈🙈
Ды ты, Таня, я смотрю качок становишься, 12т, уже меня догоняешь😜😜

Nyushiki 11.02.2022 21:21

Матильда, Вика, квашенные арбузы - это обычное дело. Как капусту квасят, в бочках. Или просто в бутылях. Я с детства их помню.
Тебя мне не догнать Печально