Дневник питания за 09.02.2022

Что-то все к весне-лету устремились...
Я вот месяц не взвешиваю ничего: ни себя, ни еду. Фотографии только в Инстаграм выкладываю.
За это месяц зато срывов не было безумных пищевых особых. Наверное, потому что на один стресс меньше стало.
Программу тренировок изменила. Выбрала комплекс на 4 раза в неделю с упором на низ. Надеюсь еще пару месяцев на ней продержаться. Может попа аппетитнее станет :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дюшес Карамель [Рахат]	15	56	0	0	14.5
Сыворотка творожная (Запекание)	100	19.1	0.8	0.2	3.4
Кунжутная мука, полуобезжиренная	30	114.6	12.1	3.6	10.5
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Гречневая мука (Запекание)	80	271.4	10.4	1	55.2
Творожный Сыр [Хохланд]	60	175.8	3.6	17	2
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Морковь, вареная, без соли	150	52.5	1.1	0.3	7.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Арбуз (Припускание)	150	36.8	1	0.1	7.8
Original Crisp [Wasa]	1	34	1.1	0.2	6
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Псилиум [Polezzno]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	100	237.6	2.3	0.7	53.5
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Итого	4635	2187	108	70	264
Итого за день	4635	2187	108	70	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 09.02.2022 22:08

А нам фото?))

Лена 09.02.2022 22:08

Вы вместе с Матильдой на таком калораже худеете.?.У нее тоже получается на таких калориях худеть... А вообще молодцы....Нужно искать середину....что бы не поправляться...не срываться и не голодать...Я еще такую точку не нашла... если перебор сразу в ширь..

Nyushiki 09.02.2022 22:12

Елена (имт 24.6), а вот добавила С улыбкой

Nyushiki 09.02.2022 22:13

Лена, а кто сказал, что я худею С улыбкой

Я стараюсь не сильно раскабанеть С улыбкой

Елена (имт 23.9) 09.02.2022 22:24

Nyushiki, я думала фото себя))

Nyushiki 09.02.2022 22:37

Елена (имт 24.6), аа, эти буду в конце марта делать. Сравнительные.

Виктория 09.02.2022 22:41

Тарелочки яркие, жаль, что здесь не выкладывание. Скучаем за радугой в ленте

Nyushiki 09.02.2022 22:43

Nika Felicitas, да я уже месяц как не записываю ничего. Питаюсь интуитивно С улыбкой

Елена (имт 23.9) 09.02.2022 22:53

Nyushiki, Давай. Я собой тоже довольна, на фоне того, что было летом)

Nyushiki 09.02.2022 22:59

Елена (имт 24.6), ох, стройна С улыбкой

ВХ 09.02.2022 23:04

Елена (имт 24.6), да вообще красотка!

ВХ 09.02.2022 23:05

Молодец! Думала о тебе!

А на какой стресс меньше стало? Я переезд готовлю. Так распереживалась, что зажор на зажоре. Удивленно

Думаю, может, лучше алкоголить?

Лена 09.02.2022 23:19

ВХ, чтобы алкоголить, нужно хорошо потом закусить 😂

Лена 09.02.2022 23:22

Nyushiki, Таня, а на такой калорийности вверх вес идёт или стоит.

Елена 10.02.2022 00:00

Лена, можно и без закуси, если алкоголить винишком...
ВХ, но тебя ж вырубает после стакана... как тут поалкоголишь) нашли уже жилье?..)

ВХ 10.02.2022 00:47

Елена написал:
но тебя ж вырубает после стакана...

В этом и прелесть!

Елена написал:
нашли уже жилье?..)

Нет 😭

ВХ 10.02.2022 00:49

Лена, зачем?

Лариса Брусенцева 10.02.2022 05:12

Столько красоты и сразу! Татьяна решила сразить нас наповал.

Елена (имт 23.9) 10.02.2022 07:55

ВХ, Спасибо!) Но это всё очень зыбко... чуток зазевался, сразу приросло. Точно нужна стратегия на взращивание "внутренней культуры питания" Подмигиваю