Дневник питания за 27.12.2021

Такое себе питания сегодня. Опять разброд и шатание начались. Чего-то хочется, и не знаю кого.
Попробовала поесть перед тренировкой. За полтора часа съела батончик и пару сырников. Все равно какой-то дискомфорт присутствовал во время занятий (тренировка 15 минут быстрая ходьба (7.7 км/ч, 45 минут силовая пресс-верх). Или не то и не тогда поела, или все таки на голодный желудок привыкла.
_________
Фоточку фоточки в нашем зале сделала :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с маком	200	339	31	13.6	22.4
Протеин [Power Pro]	5	20	3.8	0.3	0.4
Энергетический Батончик [Isostar]	23	95.2	1.4	2.8	16.1
Mozart Chocolate Delight [Reber]	20	100.6	1.7	6	9.6
Халва орехово-кунжутная	17	45.3	2.5	2.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	603	40	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	270	14	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	200	254	11	1.7	45.1
Свекла квашеная	100	32	1.3	0.1	6
Ветчина, рубленная, консервированная	74	176.9	11.9	13.9	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	674	471	24	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва орехово-кунжутная	104	277	15.1	18	14.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Варенье из груши	40	109.2	0.1	0.1	28.3
Ликер, Creme de Menthe (Мятный Крем Зеленый), 72 градуса (36 проц спирта)	15	55.7	0	0	6.2
Итого	424	542	17	27	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с маком	40	67.8	6.2	2.7	4.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	160	124	6	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	203	96	6	3	8
Итого за день	4796	1853	97	76	180