Nyushiki
24.12.2021 20:10
Дневник питания за 24.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли протеиновые |
172
|
210.4 | 28.7 | 3.8 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Протеин [Power Pro] |
5
|
19.2 | 3.7 | 0.3 | 0.5 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Паста из семян подсолнечника |
10
|
61.7 | 1.7 | 5.5 | 1.8 |
| Итого | 490 | 327 | 35 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Энергетический Батончик [Isostar] |
23
|
95.2 | 1.4 | 2.8 | 16.1 |
| Итого | 38 | 193 | 3 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста краснокочанная |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 240 | 350 | 23 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Козинак Подсолнечный |
30
|
172.8 | 4.4 | 12.8 | 10.4 |
| Итого | 375 | 288 | 6 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 400 | 174 | 6 | 2 | 28 |
| Итого за день | 4043 | 1333 | 76 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
23
Наталья Созинова
24.12.2021 20:31
Милая такая)
Nyushiki
24.12.2021 20:45
Наталья
Созинова, ага, уютная я называю )
Светлана
24.12.2021 23:29
Суперская 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 00:53
чашечка супер няшка
Mira
25.12.2021 01:06
Симпатичная )♥️
Лариса Брусенцева
25.12.2021 04:45
И кружка, и домик, и тарелчка- все понравилось. Домик-это пряник?
Nyushiki
25.12.2021 06:39
Nyushiki
25.12.2021 06:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ага
, ага
Nyushiki
25.12.2021 06:40
Лариса
Брусенцева, какой домик? Кстати, домики хочу завтра попробовать
испечь
Лариса Брусенцева
25.12.2021 09:46
Я увидела домик из печенек. Мне показалось это пряник. Сейчас
увидела печенье.
Nyushiki
25.12.2021 10:21
Olga1959
25.12.2021 10:29
Лариса
Брусенцева, Ларисой молодец если присмотреться точно домик ,вы
человек искусства же
Olga1959
25.12.2021 10:31
Ваши гномики компашка поднимают настроение ,Новогоднее
Винни-Инна
25.12.2021 10:38
Nyushiki,
я тоже сперва домик увидела. )) Пора завтракать.
Мартинка
25.12.2021 12:29
Позитивная кружечка!
Nyushiki
25.12.2021 12:36
Винни-Инна, завтра, надеюсь, будет и
домик
Лариса Брусенцева
25.12.2021 15:13
Nyushiki,
да я пряники расписные обожаю. Я уже год не голодаю, мышцу
наращиваю, силу коплю. Голод- это не про меня.
Анна
25.12.2021 15:15
Классная чашечка. Из такой вкусно пить горячее какао с зефирками
холодным зимним утром... Ммм, аж захотелось сразу.
Натали
25.12.2021 15:16
Красивая кружечка)
Oksana
25.12.2021 15:22
👍👍👍
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
