Nyushiki

15.12.2021 18:49

Дневник питания за 15.12.2021

Среда. День взвешивания и замеров.
За неделю вес на месте. 66 кг. Что очень даже неплохо, если учесть, что было два шоколадно-зажорных дня на 4000 кк.
Попа на месте. 95 см.
В талии минус 1 см. Сейчас 72. Что вообще замечательно с учетом тех же шоколадок.
___________
Настроения нет. То есть настроение не плохое. Его просто нет. Полный штиль.
Пока питаюсь интуитивно. Что хочу, и когда хочу. Желания готовить и фотографировать пока не наблюдается.
___________
Идти на субботний девичник не хочу, но придется. Прошлый я умудрилась протабанить, слепив отмазку. На этот раз тетки отказ не принимают..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Протеин [Power Pro]	10	38.3	7.3	0.6	0.9
Варенье из груши	50	136.5	0.2	0.1	35.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Протеин [Power Pro]	10	38.3	7.3	0.6	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	528	451	38	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	520	168	2	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные булочки	110	190.4	9	3.3	29.6
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Колбаса, Кровяная	60	227.4	8.8	20.7	0.8
Итого	270	508	19	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Mozart Chocolade [Reber]	16	91.2	1	5.9	8.5
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Итого	276	127	10	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	80	172	15.5	11.7	0.2
Итого	80	172	15	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Mint Chocolate [Nestle]	30	128.4	0.7	3.9	22.2
Казеин [Ironman]	10	39.8	7.5	0.7	0.9
Итого	250	306	16	11	31
Итого за день	4424	1734	103	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.12.2021 21:16

иди и повеселись Вечеринка

Nyushiki 15.12.2021 21:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а я не хочу (

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.12.2021 21:26

Nyushiki,надо Дарю цветочек

сделай установку оторваться и повеселиться Дарю цветочек

Mira 16.12.2021 01:13

🥳вес на месте! 🥳🥳🥳

Галин@ 16.12.2021 01:44

Заставлять себя что-то хотеть это прямая дорога к депрессии. Если ничего не хочется, то нужно разрешить себе ничего не хотеть. Тогда мозг освободится и чего -то захочет.

Nyushiki 16.12.2021 06:19

Галин@, Галя, какие хорошие слова С улыбкой

Ээх, если бы можно было сейчас на работу не ходить. Ведь не хочется..

Nyushiki 16.12.2021 06:20

Mira, за что и боремся Подмигиваю

Виктория 16.12.2021 07:20

Nyushiki, поддерживаю, тоже на работу с удовольствием бы НЕ пошла

Nyushiki 16.12.2021 07:40

Nika Felicitas, ох, теплый песочек - то что нужно сейчас!

Mira 16.12.2021 09:36

Nyushiki, победа будет за нами 🤸

Галин@ 16.12.2021 10:15

Nyushiki, Не ходить нельзя. Можно не хотеть туда идти)

Елена 16.12.2021 10:40

Nyushiki, тогда не иди С улыбкой

Елена 16.12.2021 10:42

поздравляю с отвесиками (последний раз помню 69 кг), и... с тем, что полный штиль С улыбкой

Иногда это тоже нужно.

Nyushiki 16.12.2021 11:31

Галин@,согласна. "Не хотеть" у нас в ассортименте С улыбкой

Nyushiki 16.12.2021 11:32

Елена,спасибо за поздравление С улыбкой

Да, в 66 явно получше самочувствие и самовосприятие, чем в 69 С улыбкой

Елена 16.12.2021 11:36

Nyushiki, согласна) я думаю, что я себе обратно вернула уже 68, если не больше... чувствую себя каким-то водяным пузырем С улыбкой

и думаю... а имело ли смысл бросать курить... оцениваю прошлогодний гайморит и синдром отмены этого года... не, прошлогодний гайморит одназначно был хуже С улыбкой

главное, чтоб синдром отмены растянулся не дольше)

Nyushiki 16.12.2021 11:41

Елена,скоро праздники. Все синдромы затеряются в горках оливье, обертках от шоколадок и мандариновых шкурках С улыбкой

Елена 16.12.2021 11:46

Nyushiki, так я праздника не жду Широкая улыбка