Nyushiki
12.12.2021 20:17
Дневник питания за 12.12.2021
В рационе разброд и шатание :-)
И почему меня это не напрягает? ;-)
В жирности дневного десерта не уверена. Я использовала фундучную муку, немного обезжиренную. Но завела как просто фундук.
И почему меня это не напрягает? ;-)
В жирности дневного десерта не уверена. Я использовала фундучную муку, немного обезжиренную. Но завела как просто фундук.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Хлеб кунжутный |
64
|
129.3 | 5.1 | 3.9 | 18.8 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 7.6 | 10.4 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 552 | 454 | 25 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Mint Chocolate [Nestle] |
20
|
85.6 | 0.5 | 2.6 | 14.8 |
| Итого | 270 | 93 | 0 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром и говядиной |
300
|
360 | 15 | 16.5 | 37.8 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 380 | 15 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехово-белковый десерт |
260
|
658.3 | 26 | 49.9 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 660 | 26 | 50 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
| Соус ткемали |
20
|
12.3 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 316 | 147 | 11 | 2 | 19 |
| Итого за день | 4551 | 1736 | 79 | 97 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 21:19
вкусняшный рациончик
Nyushiki
12.12.2021 21:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
воскресенье, отдыхаем 
,
воскресенье, отдыхаем 
Mira
12.12.2021 23:55
😍😍😍😍😍 классное воскресенье у вас))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.12.2021 07:30
Лариса Брусенцева
13.12.2021 10:23
Мои эксперименты вчера были неудачными. Получились только оладьи из
чечевичной муки с луком на кефире. Рецепт не создала.
Nyushiki
13.12.2021 11:52
Лариса
Брусенцева, у меня десерт - результат неудачного меренгового
рулета
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
