Nyushiki

10.12.2021 19:53

Дневник питания за 10.12.2021

Скорее бы воскресенье :-)

Родилась мысля по приготовлению новой вкусняшки. Не терпится испортить кучу продуктов и нервов :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	68	103.2	8.6	7.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Спаржа (Припускание)	110	21.4	2	0.1	3.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Протеин [Power Pro]	10	38.3	7.3	0.6	0.9
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Ликер, Creme de Menthe (Мятный Крем Зеленый), 72 градуса (36 проц спирта)	20	74.2	0	0.1	8.3
Итого	582	519	34	17	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	380	86	10	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной йогуртовый	350	104	7.7	3.2	11.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Итого	410	245	12	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ладду нутово-кунжутное кокосовое	53	248.5	9.7	14.9	16.9
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	383	339	10	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Сельдерей (корень)	100	34	1.3	0.3	6.5
Соус ткемали	20	12.3	0.1	0	2.9
Лимон (Припускание)	10	3.1	0.1	0	0.3
Итого	330	292	23	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	240	146	8	7	9
Итого за день	4825	1628	100	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ен 10.12.2021 20:05

как все красиво, и даже куриные лапки))

Nyushiki 10.12.2021 20:15

Ен, еще и вкусно С улыбкой

И полезно

Ен 10.12.2021 20:27

уверена)) супчик огонь смотрится

Mira 10.12.2021 20:47

😍 картина маслом )

Tanya Makronetta 10.12.2021 20:53

Супчик очень аппетитный, яркий! В какой момент ты йогурт в него добавляла?

Nyushiki 10.12.2021 21:01

Tanya Makronetta,Таня, в конце. Уже когда картошка была готова. Потом с йогуртом еще минут пять поварила, и все.

Nyushiki 10.12.2021 21:03

Mira, спасибочки Дарю цветочек

Tanya Makronetta 10.12.2021 21:07

Nyushiki, спасибо, интересный рецепт

Nyushiki 10.12.2021 21:13

Tanya Makronetta, грибочки крупно порезала. Морковку на крупной терке. И припустила на топленом масле. Потом уже к бульону и картохе. Соль, перец. И в конце йогурт С улыбкой

20 минут на все. Бульон готов был только.

Валентина Николаевна 10.12.2021 21:24

Лапки впечатляют! Хорошо

Nyushiki 10.12.2021 21:28

Валентина, Сумашествие

Лариса Брусенцева 11.12.2021 05:11

Не завтрак, а пейзаж. Ни у кого так красиво не получается. Хотя еды в ленте много. Это талант.

Nyushiki 11.12.2021 05:28

Лариса Брусенцева, Ларисочка, спасибо за такую оценку С улыбкой

Матильда 11.12.2021 10:01

Обожежмой, как на ужин к ведьме попала))))
Я вот как-то пробовала белую спаржу готовить, бееееее, фууууу, какая же это гадость... Вот зелёной у нас в продаже никогда не видела

Nyushiki 11.12.2021 10:33

Матильда, меня свекровь всегда ведьмой называла С улыбкой