Nyushiki

09.12.2021 18:50

Дневник питания за 09.12.2021

Опять подкатил арахисово-шоколадный Жора вчера. Ещё и марципанового друга привел.
Ладно, и это пройдет. Не в первой мне по 300 грамм орехов и шоколада уминать за раз.
От рыбы и овощей-кореньев вчера воротило. Весь тот красивый ужин, что на тарелочке вчера был, ушел в мусорку.
Жиров хочется адски. Открываю банку с кокосовым маслом - и ложкой ела бы...
Самое приятное, что я после шоколадных зажоров такая спокойная и ласковая. Благоверный даже утром опасливо подумал, что я пакость какую задумала. Ведь я обычно уже с утра на взводе. А сегодня такая хорошая, что хоть к ране прикладывай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	190	339.7	40.7	11.2	16
Творожный Сыр [Хохланд]	50	146.5	3	14.2	1.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	558	584	46	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Ладду нутово-кунжутное кокосовое	25	117.2	4.6	7	8
Итого	385	196	14	7	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный булгуром	300	209.7	12.3	6.3	24.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Колбаса, Кровяная	63	238.8	9.2	21.7	0.8
Итого	477	476	22	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ладду нутово-кунжутное кокосовое	43	201.6	7.9	12.1	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Original Crisp [Wasa]	1	34	1.1	0.2	6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	313	298	11	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески	30	45.4	3.8	2.8	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Итого	100	209	9	3	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	135	76	4	3	5
Итого за день	4468	1841	108	88	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 19:19

в орешках магний Широкая улыбка

Nyushiki 09.12.2021 20:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я пью магний дополнительно (

Tanya Makronetta 09.12.2021 20:04

Шоколадный зажор - это 3 грамма на завтрак? 😲

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 20:05

Nyushiki,вот и ласковей стала Хорошо

Валентина 09.12.2021 20:11

Как красиво и вкусно наверное!

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2021 20:13

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Светлана, а Вы на кето ласковая, нет психозов и нервных срывов? Чисто для сравнения... Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 20:21

Юджин (кето+ИГ),могу сказать, что стало проще психологически, ведь меньше думаю о еде...жирки в этом помогают...
раньше был взрывной характер...с возрастом стала другой...более спокойной...но думаю магний в этом помогает...пью уже 4й год и ем орехи Широкая улыбка

Юлия Чканникова 09.12.2021 20:26

Tanya Makronetta, что-то мне подсказывает, что зажор в дневник не внесён)

Nyushiki 09.12.2021 20:40

Tanya Makronetta, вчера был ночью

Nyushiki 09.12.2021 20:40

Юлия Чканникова, вчера был

Tanya Makronetta 09.12.2021 20:42

Nyushiki, не переживай,что в дневник не внесено, то на бока не отложиться 😁

Nyushiki 09.12.2021 21:04

Tanya Makronetta, Я внесла в дневник. 4500 калорий получилось )

Nyushiki 09.12.2021 21:05

Tanya Makronetta, вообще, я не переживаю. Я так устала. Я сегодня днем не могла вспомнить, как я утром до работы добралась. То есть я не помнила, как день начался. На чем я на работу приехала. Я вообще не могу сконцентрироваться.

Tanya Makronetta 09.12.2021 21:07

Nyushiki, ну если разовая акция, то не страшно, бывает

Nyushiki 09.12.2021 21:08

Валентина, сегодня все очень вкусно. Просто ела то, что реально хотелось, а не для баланса.

Tanya Makronetta 09.12.2021 21:08

Nyushiki,сожалею, Таня. А есть возможность отоспаться в выходные?

Nyushiki 09.12.2021 21:09

Tanya Makronetta, пока нет. У меня же работа без выходных. До мая надо продержаться.