Nyushiki
08.12.2021 19:24
Дневник питания за 08.12.2021
Печаль.. Беда, я бы сказала.
Черт с ним, с весом (-1 кг за неделю).
Но -2 см с попы... Выстраданных, взрощенных, выхоленных и вылелеянных -2 см с моей драгоценной попы :( Все, что нажито непосильным трудом. Опять 95. И это при неизменной талии 73 см.
Черт с ним, с весом (-1 кг за неделю).
Но -2 см с попы... Выстраданных, взрощенных, выхоленных и вылелеянных -2 см с моей драгоценной попы :( Все, что нажито непосильным трудом. Опять 95. И это при неизменной талии 73 см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
193
|
269.4 | 19.1 | 6 | 30.3 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
50
|
146.5 | 3 | 14.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Протеин [Power Pro] |
10
|
40 | 7.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 572 | 503 | 32 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 350 | 101 | 9 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница твердая, зерно (Варка без слива) |
80
|
238.3 | 10.2 | 2 | 45.1 |
| Колбаса, Кровяная |
63
|
238.8 | 9.2 | 21.7 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 307 | 516 | 21 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Орехово-белковое печенье |
39
|
203.1 | 6.6 | 17.2 | 5.7 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 399 | 247 | 7 | 17 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (На пару) |
110
|
21.3 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста краснокочанная (На пару) |
140
|
35.1 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
90
|
150 | 13.9 | 10.5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб кунжутный |
30
|
60.6 | 2.4 | 1.8 | 8.8 |
| Итого | 380 | 271 | 18 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира |
10
|
42.8 | 3.4 | 2.2 | 1.5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Казеин [Ironman] |
10
|
39.8 | 7.5 | 0.7 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Арахис |
200
|
1104 | 52.6 | 90.4 | 19.8 |
| Марципан в Горьком Шоколаде [Sobranie] |
100
|
520 | 8 | 35 | 37 |
| Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone] |
70
|
374.5 | 4.4 | 22.8 | 35 |
| Сладости, белый шоколад |
75
|
404.3 | 4.4 | 24.1 | 44.3 |
| Итого | 750 | 2762 | 88 | 179 | 187 |
| Итого за день | 5258 | 4401 | 178 | 257 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Алин@
08.12.2021 19:28
это вам за
красоту рациона, фото
какая талия
тонкая 
Tanya Makronetta
08.12.2021 19:49
Эх, вечно так- уходят не там где нужно, и приходят туда, куда не
звали 
Nyushiki
08.12.2021 19:56
Tanya
Makronetta, пока вроде просто ушли 
Nyushiki
08.12.2021 20:25
Nika
Felicitas, будем растить снова
Tanya Makronetta
08.12.2021 21:09
Nyushiki,
Таня, а ты уверена, что это мышцы ушли?
Nyushiki
08.12.2021 21:21
Tanya
Makronetta, скорее они, да.
Tanya Makronetta
08.12.2021 21:23
Nyushiki,
обидно 🥺
Mira
08.12.2021 22:49
Ой а это у вас блины тесто с какао? Так круто выглядит
Солнечное лето
08.12.2021 23:41
Попа - дело наживное! Еда, как всегда ,
великолепная!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 00:14
и у меня попа похудела, а бедра не хотят
Лариса Брусенцева
09.12.2021 05:06
Божественная талия. Мне о такой не мечтать. Попу жалко. Сама
страдала. В мои 64 кг попы не было от слова совсем. Сейчас хоть
что-то. В клубе занимается женщина, у которой есть все. Восхищаюсь
её фигурой. Тарелочки, как всегда, загляденье.
Nyushiki
09.12.2021 06:14
Солнечное
лето, да, попе только волю дай
Nyushiki
09.12.2021 06:15
★ Svetlana
Sergeevna ★ , всему своё
время 
, всему своё
время
Nyushiki
09.12.2021 06:16
Лариса
Брусенцева, я периодически смотрю на свои фото с 55 кг. Там где
попа 86 см. Вот уже где страх и ужас. Не хочу больше такого.
За тарелочки спасибо
За тарелочки спасибо
Лариса Брусенцева
09.12.2021 07:29
Nyushiki,
😍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 17:00
там последние 10
кг
