Nyushiki

07.12.2021 19:04

Дневник питания за 07.12.2021

Тааак, запеканочка доедена. На завтра надо что-то придумать на завтрак.
_________
На тренировках адаптировалась. Болей в мыщцах нет уже вторую неделю. Непривычно как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог с мандаринами	210	372.3	27.3	20.2	19.1
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Протеин [Power Pro]	10	38.3	7.3	0.6	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Итого	484	455	36	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Итого	360	108	9	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница твердая, зерно (Варка без слива)	80	238.3	10.2	2	45.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Фарш из баранины	50	141	8.3	11.7	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	50	135	12.8	8.9	0
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	364	560	33	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	420	351	4	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	200	50.6	4.3	0.6	6.9
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Сельдерей (корень) (Запекание)	90	26.6	1.1	0.2	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Икра трески	30	45.4	3.8	2.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Орехово-белковое печенье	13	67.7	2.2	5.7	1.9
Итого	713	222	12	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	30	8	0	0	1
Итого за день	4871	1705	96	80	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 19:19

красиво она смотрится Хорошо

Nyushiki 07.12.2021 19:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, по-новогоднему С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 19:32

Nyushiki,да Хорошо

Матильда 07.12.2021 20:57

ааааа, сапог зачетный)))

Nyushiki 07.12.2021 21:18

Матильда, это из календарика ежедневного С улыбкой

Матильда 07.12.2021 22:47

Nyushiki, я думала, он шоколадный)))

Александра 07.12.2021 23:38

Nyushiki, у Вас адвент-календарь,наверное,с маленькими шоколадками?)

Солнечное лето 08.12.2021 00:53

Красивая запеканочка... была!)) С улыбкой

Nyushiki 08.12.2021 04:31

Матильда, так он и шоколадный С улыбкой

Nyushiki 08.12.2021 04:31

Александра, именно он Подмигиваю

Nyushiki 08.12.2021 04:31

Солнечное лето, будут и другие Подмигиваю

Лариса Брусенцева 08.12.2021 05:45

Облизнулась. Жаль, что попробовать нельзя.

Nyushiki 08.12.2021 06:36

Лариса Брусенцева, надо сделать С улыбкой

Лариса Брусенцева 08.12.2021 09:23

Nyushiki, как пишет один из мзровцев, попа ленивая.

Лариса Брусенцева 08.12.2021 09:25

Рада, что болей нет, я за вас переживала. Сейчас у вас нормальное состояние, так и должно быть.

Nyushiki 08.12.2021 09:52

Лариса Брусенцева, да, как раз три месяца на адаптацию понадобилось С улыбкой

Ирина 08.12.2021 10:55

Новый год к нам мчится С улыбкой

запах мандаринок и шоколадные сапожки на тарелке С улыбкой

тоже хочу приготовить кекс с мандаринами, ну или рулет...ещё не определилась

Александра 08.12.2021 11:47

Nyushiki, а как на вкус?На шоколад хоть похоже?))А то тоже все присматриваю в магазине.Цены на них, ну скажем так,не маленькие..а вот за качество шоколада что-то сомнения у меня...

Ирина 08.12.2021 11:58

Аппетитная запеканок!)😋 Люблю запеканку, но так как живу сейчас одна, делаю обычно сырники- пару штук пожарила, остальные потом пожарила. А запеканку частями не пожаришь, задумалась купить маленькие формочки)))

Nyushiki 08.12.2021 12:46

Александра,на вкус - молочный шоколад. Там конфетки по 3 грамма. На один зуб.

Nyushiki 08.12.2021 12:47

Ирина,можно просто мандарины кушать С улыбкой

Nyushiki 08.12.2021 12:47

Ирина,можно в маленьких формочках. У меня еще и духовка есть. Жлобничек. Там на протвишок ровно 6 печенюшек влазит.

Александра 08.12.2021 13:02

Nyushiki, ага,спасибо)

Ирина 08.12.2021 15:09

Nyushiki, можно, но разве это интересно ? У меня в период новогодних праздников всегда обостряется желание что-то такое сделать необычное. В этом году решила пряники расписывать, а то пряничные домики разные были, пряничная карусель и шкатулки тоже, а руки к творчеству приложить надо С улыбкой

Nyushiki 08.12.2021 15:38

Ирина,никогда не делала пряники С улыбкой

Поделитесь рецептиком пп-шным С улыбкой

Ирина 08.12.2021 17:56

Nyushiki, он у меня не пп Хихикаю