Дневник питания за 04.12.2021

Пироженко. Много. Но домашнее, надеюсь, хотя бы не очень вредное :-)

И вообще. Снег пошел. Кушать захотелось :-)
Благоверному спекла хлеб из смеси пшеничной, рисовой муки и муки семечек подсолнечника. Ааа, какой он вкусный получился. Откусила кусочек хрустящей горбушки -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	131	311.4	13.8	6.3	47.2
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	534	583	43	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	130	309	13.7	6.2	46.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	380	316	13	6	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	300	422.7	14.1	12.9	58.8
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	400	528	15	22	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	20	28.8	1.4	1.7	1.9
Протеиновое Мороженое Ваниль [Icecro]	150	150	22.5	3	8.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Икра трески	20	30.3	2.5	1.9	0.7
Итого	560	257	27	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (На пару)	150	29	1.8	0.1	4.9
Орехово-чесночный соус	30	41.9	1.1	3.7	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Итого	240	86	4	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	235	116	7	4	9
Итого за день	4849	1888	112	63	201