Дневник питания за 03.12.2021

Обычный дурдомный день в плане работы. Ну, и в питании обычный.
Мое "скупательное" настроение идет на спад. Сделала последние глупые покупки. Купила муки ореховой: арахисовой, фундучной, грецкого ореха и семян подсолнечника.
Теперь буду думать, что с ней делать. Хотя, можно и просто так ложкой есть :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с фруктами	210	291.3	30.2	9.5	19.7
Творожный Сыр [Хохланд]	35	102.6	2.1	9.9	1.2
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	10	25.9	0.8	0	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	527	522	42	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Белковое печенье	64	122.4	19.8	2.4	6.3
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	504	219	20	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	300	204	13.8	5.4	24.6
Хлеб кунжутный	83	167.7	6.6	5.1	24.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	443	383	21	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная (Припускание)	200	42.6	1.5	0.4	8.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Итого	320	146	18	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	245	169	8	7	15
Итого за день	4789	1444	110	47	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 20:31

ложкой дааа Широкая улыбка

мука кокосовая такая пахучая, что так и хочется сделать Широкая улыбка

Матильда 03.12.2021 20:53

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, блин, девочки, где вы такое берете... У нас никогда не видела... Максимум ржаная, овсяная

Александра 03.12.2021 21:12

Матильда, в интернет-магазинах...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 21:25

Матильда,в нэте все Широкая улыбка

Nyushiki 03.12.2021 21:41

Матильда, Вика, это я в интернете накопала С улыбкой

Матильда 03.12.2021 22:15

Nyushiki, наверное, я застряла в прошлом веке)) я не покупаю еду через интернет))

Солнечное лето 04.12.2021 02:13

Теперь ты богатая невеста, Танюша! С большим запасом всевозможной муки)) Голод не грозит зимой)) С улыбкой

Лана 04.12.2021 05:13

Матильда, а меня что то прорвало. Чертовски злюсь

По жизни я терпеть не могу магазины и ходила туда как совсем приспичит. С установкой всем известного режима перешла на интернет магазины и вошла во вкус Поцелуй

Нравится что неспешно можно выбрать , опираясь на отзывы, отличный товар. Но стало напрягать -пожалуй, я становлюсь тем самым шопоголиком-уже без покупок каждую неделю не могу . Приходят уведомления от банка о ежемесячных, тратах -они просто ооооочень пугают Удивленно

Надо с этим что то делать....

Матильда 04.12.2021 09:18

Лана, и с продуктами также?

Лана 04.12.2021 14:51

Матильда, неее, с продуктами наоборот, никаких пищевых извращений С улыбкой

Сейчас стала делать по средам малокалорийный день( до 1000 калорий), а по пятницам без ужина. Так то тяги к еде или каким удовольствием пищевым не было, а это стало ещё спокойнее Поцелуй