Дневник питания за 01.12.2021

Третий день кд, а уже все закончилось. Вылилось все в первый день, наверное.
Купила себе календарик с конфетками. Они такие малюпусенькие, что можно и не вписывать не несчастные 2-3 грамма :-)
Кстати, у меня никогда не было такого календарика в детстве :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	130	249.5	25.5	8.1	17.6
Творожный Сыр [Хохланд]	50	146.5	3	14.2	1.7
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	538	586	38	29	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковое печенье	32	61.2	9.9	1.2	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	402	125	10	1	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные булочки	100	173.1	8.2	3	26.9
Печень говяжья (Варка)	70	78.1	11.3	1.9	3.7
Помидоры (томаты) соленые	65	10.4	0.7	0.1	1
Перец сладкий зеленый, консервированный	40	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	275	268	20	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Итого	375	91	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	230	52.9	4.2	1	4.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	120	261.6	33.8	12.4	1.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	365	319	38	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	15	78	3.9	5.1	4.6
Лимон (Припускание)	50	15.7	0.4	0	1.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Итого	355	417	17	23	31
Итого за день	4810	1808	127	79	133