Nyushiki

28.11.2021 18:37

Дневник питания за 28.11.2021

Получился день углеводной загрузки. Но очень хотелось вкусняшек :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на йогурте	320	254.4	6.1	3.8	46.1
Крем из сгущенки	80	140.9	3.8	0.2	31.1
Брусника (Варка без слива)	50	21.2	0.3	0.2	3.8
Виноград (Варка без слива)	50	33.5	0.3	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	453	10	4	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на йогурте	320	254.4	6.1	3.8	46.1
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	520	358	6	4	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Хлеб кунжутный	80	161.6	6.3	4.9	23.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	430	413	24	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	20	28.8	1.4	1.7	1.9
Итого	320	31	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Цветная капуста, вареная, без соли	230	52.9	4.2	1	4.2
Сардина океаническая	200	332	38	20	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	535	398	42	21	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	230	88	6	2	9
Итого за день	4835	1743	92	51	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 28.11.2021 19:21

Рыбка и шарлотка прелестны!)) Хорошо

Хрутка 28.11.2021 19:26

Пирог выглядит потрясающе❤️

Nyushiki 28.11.2021 19:43

Солнечное лето, спасибо, Танечка. А ты где пропала со своими вкусняшками?

Nyushiki 28.11.2021 19:43

Хрутка, о, он ещё и вкусненько получился С улыбкой

Светлана 28.11.2021 19:50

Радугы, нам завидують радугы… чуть-чуть( песня укр.) как всегда красочно и аппетитно … ммммм…

Александра 28.11.2021 19:52

Nyushiki, хотела зайти в инстаграмм в гости к Вам...А ссылка не активна..(?

Nyushiki 28.11.2021 19:53

Александра, хм, вроде активно. Переходит..

Nyushiki 28.11.2021 19:53

Светлана, ой, кто нам только не завидует С улыбкой

Александра 28.11.2021 19:57

Nyushiki, а у меня ошибку выдает..(Ну ладно.

Татьяна 28.11.2021 19:58

Nyushiki, я завидую), пирог - просто шедевр!

Nyushiki 28.11.2021 20:06

Александра, можете по имени найти ) @meatmilkfruits

Nyushiki 28.11.2021 20:07

Татьяна, Спасибочки Дарю цветочек

Александра 28.11.2021 20:12

Nyushiki, спасибо)По имени нашла).И даже рецепт сегодняшней шарлотки уже там нашла
.Так у Вас там все красиво.Хочется даже попробовать)

Nyushiki 28.11.2021 20:33

Александра, рада, что вам понравилось у меня в гостях С улыбкой

Olga 28.11.2021 21:37

какая шарлотка интересная. я сначала и не поняла что это.... очень много яблочек, должно быть вкусненько!! С улыбкой

Nyushiki 28.11.2021 21:41

Olga Ch, груш в шарлотке больше С улыбкой

Olga 28.11.2021 21:49

Nyushiki, она у вас ещё и с грушами??? сейчас захлебнусь слюной!! Сумашествие

Nyushiki 28.11.2021 21:55

Olga Ch, воть С улыбкой

Вместо сыворотки йогурт можно. Главное, фрукты тоненько порезать.

Olga 28.11.2021 22:05

а сколько кк на 100 гр получилось? не ужели меньше 100 ????? Ах!

смотрю по вашему дневнику... рецепт сохранила, токо у меня мука овсяная...

Nyushiki 28.11.2021 22:14

Olga Ch, можно и овсяную. Калорий мало, потому что теста мало. Этот пирог еще "невидимый" называют. Из-за того, что теста в нем реально мало ) А яблок очень много. Наберите в интернете "Невидимый пирог". Это я по его мотивам делала )

Olga 28.11.2021 22:22

Nyushiki, нашла рецепт. спасибо!!! Дарю цветочек