Nyushiki
20.11.2021 19:15
Дневник питания за 20.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли яблочные |
300
|
436.8 | 21 | 7.8 | 67.5 |
| Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone] |
25
|
133.8 | 1.6 | 8.1 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Протеин [Power Pro] |
10
|
40 | 7.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 640 | 679 | 30 | 21 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
40
|
24.4 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 170 | 135 | 2 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
273.3 | 20 | 15.1 | 14.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Паштет из куриной печени со сметаной |
30
|
43.4 | 4.2 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 587 | 470 | 34 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 500 | 182 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
270
|
78.5 | 6.6 | 0.8 | 10.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 565 | 269 | 40 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 200 | 136 | 10 | 6 | 7 |
| Итого за день | 5162 | 1873 | 120 | 64 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Светлана
20.11.2021 21:09
Радуга посодействовала …
Nyushiki
20.11.2021 21:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Светочка, я
такую брала
Мультимейкер RUSSELL HOBBS Fiesta 24540-56
, Светочка, я
такую бралаМультимейкер RUSSELL HOBBS Fiesta 24540-56
Ok-sana
20.11.2021 21:35
Ух ты! Красиво как! А почему именно вафли?полезно или просто
вкусно?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 22:04
Nyushiki
20.11.2021 22:14
Лариса Брусенцева
21.11.2021 02:35
Вкусно смотрится, в ротик просится. Прям хоть самой вафельницу
покупай.
Солнечное лето
21.11.2021 20:17
Радостные такие вафельки получились!)) 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
думаю вафельница прошла испытание
а можно точную модель пожалуйста? себе закажу