Nyushiki
19.11.2021 20:37
Дневник питания за 19.11.2021
Вчера вечером случилась беда опять зажористая: углеводы, много. И
жиры. Был банан с арахисовой пастой, много хлеба и сливочного
масла.
Ну как такое опять при ежедневном калораже около 2 тысяч и балансе... (вопрос риторический).
Вчера вечером догнала меня тренировка со среды. Утром сегодня уже все хорошо было с мышцами. Но сегодня тренировку пропустила, так как подумала, что вчерашний поздний зажор не переварился. Решила сделать очищаю клизму. Но.. ничего не вычистилось. От слова совсем. То есть все, что я наела с вечера и ночью - переварилось в ноль? В смысле, рассосалось по "запасным депо" что ли? Я вообще уже не помню, когда в туалет ходила по-серьезному (хоть записи делай, кажется недели две назад).
Мне думалось, что я достаточно снабжаю организм питанием, чтобы он не входил в оборону и не начинал копить. Или всё таки выставить умеренную активность и поднять углеводы до 40% хотя бы. За счет белков.
А еще решила чуть изменить пищевое поведение и привычки. Вывести немного организм из зоны контроля. Сегодня посолила завтрак и ужин (привет, Вита :-))
Лен, лен.. У меня аллергия на лен нарисовалась. Если два дня подряд по щепотке в день добавлять в еду, то на верхних веках шелушащиеся высыпания начинаются.
Ну как такое опять при ежедневном калораже около 2 тысяч и балансе... (вопрос риторический).
Вчера вечером догнала меня тренировка со среды. Утром сегодня уже все хорошо было с мышцами. Но сегодня тренировку пропустила, так как подумала, что вчерашний поздний зажор не переварился. Решила сделать очищаю клизму. Но.. ничего не вычистилось. От слова совсем. То есть все, что я наела с вечера и ночью - переварилось в ноль? В смысле, рассосалось по "запасным депо" что ли? Я вообще уже не помню, когда в туалет ходила по-серьезному (хоть записи делай, кажется недели две назад).
Мне думалось, что я достаточно снабжаю организм питанием, чтобы он не входил в оборону и не начинал копить. Или всё таки выставить умеренную активность и поднять углеводы до 40% хотя бы. За счет белков.
А еще решила чуть изменить пищевое поведение и привычки. Вывести немного организм из зоны контроля. Сегодня посолила завтрак и ужин (привет, Вита :-))
Лен, лен.. У меня аллергия на лен нарисовалась. Если два дня подряд по щепотке в день добавлять в еду, то на верхних веках шелушащиеся высыпания начинаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
100
|
18 | 3 | 0.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
150
|
27.1 | 1.6 | 0.3 | 4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Original Crisp [Wasa] |
1
|
34 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
70
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 691 | 322 | 20 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
70
|
42.7 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Белковое печенье |
32
|
64.8 | 10 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 522 | 236 | 13 | 8 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
273.3 | 20 | 15.1 | 14.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Original Crisp [Wasa] |
2
|
68 | 2.2 | 0.4 | 12 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 577 | 503 | 34 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Итого | 340 | 278 | 1 | 0 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
270
|
78.5 | 6.6 | 0.8 | 10.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (На пару) |
85
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 565 | 270 | 39 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная |
15
|
57.3 | 6 | 1.8 | 5.3 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 245 | 201 | 16 | 8 | 13 |
| Итого за день | 5440 | 1812 | 126 | 64 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
19.11.2021 22:01
Морковь на сосиски похожа)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 22:15
ВХ
19.11.2021 23:49
И как?
Олег С.
20.11.2021 00:07
Цель: найти цель.
Улучшаем свою жизнь и жизнь окружения
неплохая цель
Улучшаем свою жизнь и жизнь окружения
неплохая цель 
Анна Зажогина
20.11.2021 06:40
Красивое оформление блюд!
Лариса Брусенцева
20.11.2021 07:09
Я увидела солнышко и улыбнулась. У многих на МЗР, кто пришёл с
хорошими привесами. Проблемы с ЖКТ. Я в том числе. После летнего
ведра зелени, в городе рацион другой. У меня в рационе резко
уменьшились петрушка, укроп... Как результат, проблемы с ЖКТ и, как
показали анализы, нарушение липидного обмена никуда не делось, а
только усугубляется. Мы годами приобретали то, что имеем, за год и
два не избавится.
Nyushiki
20.11.2021 08:18
Анна
Зажогина, спасибо большое 
Елена М
20.11.2021 08:45
При таком хорошем количестве клетчатки и проблемы со стулом?
Кишечник совсем плохо работает. Попробуйте Нутрифайбер, моей маме
его прописывали после операции на кишечнике. Вроде помогает
Солнечное лето
20.11.2021 12:21
Забавная капустка на морковных ножках)) Красиво
всё!)) 
Может, проблемы с
ЖКТ на нервной почве? Тут всё очень индивидуально. Есть люди, у
которых проблемы наоборот из-за большого количества клетчатки. Соль
нужна в рационе в разумных количествах. Короче, надо искать , что
подходит именно тебе. Надеюсь, всё наладится.
Танюша))
Может, проблемы с
ЖКТ на нервной почве? Тут всё очень индивидуально. Есть люди, у
которых проблемы наоборот из-за большого количества клетчатки. Соль
нужна в рационе в разумных количествах. Короче, надо искать , что
подходит именно тебе. Надеюсь, всё наладится.
Танюша))
Nyushiki
20.11.2021 13:35
Солнечное
лето, спасибо, Танечка
Да, все индивидуально. Вот даже с тем льном. Все говорят, что
полезная штука. Но про то, что аллерген - не все.
Да, все индивидуально. Вот даже с тем льном. Все говорят, что
полезная штука. Но про то, что аллерген - не все. 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
