Nyushiki
16.11.2021 20:30
Дневник питания за 16.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
133
|
269.1 | 33.4 | 10 | 13.4 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
50
|
146.5 | 3 | 14.2 | 1.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Брусника (Варка без слива) |
50
|
21.2 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеин [Power Pro] |
10
|
40 | 7.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 553 | 536 | 45 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
45
|
27.5 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 425 | 110 | 2 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Колбаса, Кровяная |
60
|
227.4 | 8.8 | 20.7 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 387 | 509 | 19 | 21 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 400 | 357 | 5 | 5 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 635 | 261 | 30 | 4 | 20 |
| Итого за день | 4900 | 1775 | 102 | 60 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Ok-sana
16.11.2021 22:00
Красивенько все у вас получилось, и вкусненько,самой вафельки
захотелось
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.11.2021 22:07
не прилипает? все оки? 
Nyushiki
16.11.2021 22:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, даа, пока
все хорошо 
, даа, пока
все хорошо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.11.2021 22:11
Nyushiki
16.11.2021 22:18
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо,
Светочка
, спасибо,
Светочка
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.11.2021 22:19
Юлия Сергеевна
16.11.2021 22:26
Красиво и вкусно, приятного послевкусия, пойду свою вафельницу
доставать теперь😂
Nyushiki
16.11.2021 22:31
Юлия
Сергеевна, вафельницу на ночь глядя?
Юлия Сергеевна
16.11.2021 22:36
Nyushiki,
ну я любитель вытворять всякое по ночам, потому что я не ем сразу,
а ем спокойно приготовленное на утро) 😉
Лариса Брусенцева
17.11.2021 05:23
У меня чуть глаз не выпал от красоты. Чувствую ваше творческое
вдохновение. Супер!
Nyushiki
17.11.2021 07:05
Лариса
Брусенцева, глазки берегите
Виктория
17.11.2021 07:20
Какая красота получается у Вас (☉｡☉). Я своей вафельницей пару раз
воспользовалась, раз обычные вафли пекла, а раз делала вафли с
кабачком.
Nyushiki
17.11.2021 07:43
Nika
Felicitas, да в том и дело. Поначалу это прикольная игрушка, а
потом все реже и реже Особенно
когда не под рукой
Особенно
когда не под рукой 
Аня
17.11.2021 07:57
Заразили вы все меня вафельницей. Купить, что ли? Мне предлогали
как-то, но я всё думала, что с ней делать? А тут такая красота, да
ещё и полезная!
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
