Nyushiki
12.11.2021 19:52
Дневник питания за 12.11.2021
Пятница.
День турецкого завтрака :-)
А еще на удивление, сегодняшний борщ с краснокочанной капустой получился красный, а черно-фиолетовый, как обычно :-)
День турецкого завтрака :-)
А еще на удивление, сегодняшний борщ с краснокочанной капустой получился красный, а черно-фиолетовый, как обычно :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
61
|
92.6 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 6.5 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Холодец по домашнему |
60
|
154.7 | 15.7 | 9.3 | 2.2 |
| Протеин [Power Pro] |
10
|
40 | 7.6 | 0.7 | 0.9 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
20
|
58.6 | 1.2 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 682 | 617 | 45 | 39 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 135 | 154 | 2 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
223.7 | 3.5 | 15.4 | 18.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
20
|
58.6 | 1.2 | 5.7 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 455 | 415 | 7 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Пекан, орех |
50
|
345.5 | 4.6 | 36 | 2.1 |
| Итого | 420 | 554 | 6 | 36 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
170
|
44.2 | 1.4 | 0.3 | 8.7 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 540 | 179 | 9 | 3 | 22 |
| Итого за день | 4732 | 1921 | 70 | 110 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Винни-Инна
12.11.2021 20:00
Капуста не настоящая была? ))
Nyushiki
12.11.2021 20:12
Инна
(Винни), почему? Настоящая. Я ее каждый вечер нм. Вот теперь
еще и в борщ добавили 
Винни-Инна
12.11.2021 20:16
Nyushiki,
я же к тому, что цвет борща неправильный. )) Конечно, настоящая
капуста.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 20:22
ням ням
очень
ярко
очень
ярко
Nyushiki
12.11.2021 20:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ , глазкам
радость )
, глазкам
радость )
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 20:33
Виктория
12.11.2021 22:55
Перец чили консервированный это огонь, правда я косервирую с
семенами. С борщем, то что нужно.
Nyushiki
13.11.2021 06:28
Nika
Felicitas, я тоже с семенами его делаю. Семена только не все ем
Лариса Брусенцева
13.11.2021 07:52
Просто глаз не оторвать. Натюрморты. Я в восторге. Спасибо, Танюша!
Nyushiki
13.11.2021 08:12
