Nyushiki

10.11.2021 18:37

Дневник питания за 10.11.2021

Есть надо меньше.
Надо меньше есть.
Второй день ем меньше :-)
Че, сильна малышка :crazy:
Из активности сегодня: час тренировки в зале (15 минут бег на дорожке, силовая на низ). Как же горячо сидеть сейчас :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Холодец по домашнему	65	167.6	17	10.1	2.3
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Творожный Сыр [Хохланд]	60	175.8	3.6	17	2
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	687	666	42	35	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	265	215	3	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	517	541	48	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Куриные лапки, вареные	130	279.5	25.2	19	0.3
Итого	430	282	25	19	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Капуста краснокочанная	200	52	1.6	0.4	10.2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	660	196	10	4	25
Итого за день	5059	1903	130	85	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.11.2021 18:39

О, да! Сама обожаю крепатуру в ягодицах...)

Nyushiki 10.11.2021 18:44

Елена, я вчера еще и усиленно на пресс позанималась. Думала, уже не могут у меня мышцы косые болеть. После обеда сегодня догнало.

Зайчатина 10.11.2021 19:18

Завтрак на 666 ккал @_@ но красивый

Лариса Брусенцева 10.11.2021 19:37

Вот и мои любимые тарелочки, яркие аппетитные. В тренажерке становится интереснее со временем, привыкаешь. Если с тренером повезёт, вообще класс.

Nyushiki 10.11.2021 20:07

Зайчатина, и число красивое С улыбкой

Nyushiki 10.11.2021 20:08

Лариса Брусенцева, я без тренера. Он учить будет, а я ж двоишница С улыбкой

Ана-на 10.11.2021 20:11

Я б сами тарелочки съела 🙈 сочные такие С улыбкой

Nyushiki 10.11.2021 20:19

Ана-на, на здоровье С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.11.2021 20:20

красота

Nyushiki 10.11.2021 20:53

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, стараемся С улыбкой

mefody 10.11.2021 22:42

О-оо! Вижу! "Главный по тарелочкам" вернулсяя-я-я-я-я-я!!! Ok!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.11.2021 22:49

Nyushiki,

Nyushiki 11.11.2021 06:31

mеfоdу, таа, достала я опять альбом для рисования пищевой радуги Подмигиваю

Лариса Брусенцева 11.11.2021 07:33

Nyushiki, тогда будьте очень аккуратный, травмировать себя очень легко.

Хрутка 11.11.2021 08:16

Снова фоточки, значит вернулось хорошее настроение)

Nyushiki 11.11.2021 10:19

Хрутка, ага, хорошее настроение нечастый гость в последнее время. Но ему всегда рады С улыбкой

Ирина 11.11.2021 10:33

Эстетика должна быть на тарелке..
Нужно красиво преподнести еду...
Мы сначала все воспринимаем глазами..
Так я себе говорю каждый день, вспоминая Ваши фотки... блииин, у Вас даже гречка выглядит почти как праздничное блюдо Подмигиваю

Nyushiki 11.11.2021 10:55

Ирина, та гречка и готовилась три дня лесом, два дня полем. Запекала ее в духовке с куриныс филе и четверью почти полтора часа С улыбкой

ВХ 11.11.2021 12:43

Nyushiki, интересно. А воды добавляла?

Ирина 11.11.2021 12:45

Nyushiki, ага, а эстет в душе требовал красок на тарелке? Так появились перчик и укроп? Я к тому, что, мне кажется, это какая-то классная привычка и уважение к себе так красиво оформлять простые повседневные блюда...я теперь к этому стремлюсь Подмигиваю

Nyushiki 11.11.2021 13:18

ВХ,да, добавила. чтобы гречку накрыло примерно на палец. Но чет курица долго готовилась, потом еще чуть воды долила. А саму курочку мариновала в соевом соусе со специями.

Я на прошлых выходных по этому же принципу перловку готовила. Только крупу замачивала предварительно на ночь.

Nyushiki 11.11.2021 13:19

Ирина,то, что это привычка уже - точно С улыбкой

ВХ 11.11.2021 15:34

Nyushiki, а мариновать в соевом соусе долго? Просто курицу соусом обмазать?

Nyushiki 11.11.2021 15:58

ВХ,я почти на сутки оставляла в соевом соусе, чеснок, смесь перцев. Но просто времени не было раньше готовить, а мясо уже было замариновано. Но и с ночи до утра тоже хватало.
Соусом со специями просто поливаю мясо и перемешиваю. Если меда добавить ложечку, то еще вкуснее получается. Мед просто закончился С улыбкой

ВХ 11.11.2021 16:09

Nyushiki, ага, попробую. А то мне целую курицу или филе невкусно есть. Может, специи помогут. Крылья-то я могу есть без всего.