Nyushiki

02.10.2021 18:30

Дневник питания за 02.10.2021

Какие же всё таки вкусные яблоки "Слава победителю"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Сладости, белый шоколад	10	53.9	0.6	3.2	5.9
Итого	766	602	63	30	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	50	146	1	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Борщ	400	156.4	7.2	4.4	20
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	955	631	31	12	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Батончики с изолятом	50	86.5	14.7	0.6	7.6
Итого	350	89	15	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Итого	300	506	31	36	10
Итого за день	4921	1974	142	80	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 01:03

я такого сорта яблок и не знаю Извини!

а что за соевый изолят?для чего он?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 01:03

красивая тарелочка Дарю цветочек

Nyushiki 03.10.2021 04:26

Svetlana Sergeevna★, изолят для белка и сытости С улыбкой

Nyushiki 03.10.2021 04:26

Svetlana Sergeevna★, спасибочки С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 04:29

Nyushiki, он дорогой? его на много хватает?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 04:30

Nyushiki, это протеин?

Лариса Брусенцева 03.10.2021 04:31

Все сытненько и красивенько. Но вот сразу есть захотелось. Пора вставать.

Nyushiki 03.10.2021 04:35

Лариса Брусенцева, утро бодрое С улыбкой

Воскресенье же, зачем вставать в такую рань С улыбкой

.
Я вот проснулась. А бегать что-то не хочется С улыбкой

Nyushiki 03.10.2021 04:36

Svetlana Sergeevna★, да, протеин. Он дешевый. Килограмм около 300 грн получается. Ну, я такой беру.
Добавляю его вместо муки иногда. Или смешиваю с мукой.

Лариса Брусенцева 03.10.2021 04:36

Nyushiki, значит, нужно отдыхать. Я на даче, мне надо пахать, вечером домой.

Nyushiki 03.10.2021 04:37

Лариса Брусенцева, лёгкого дня С улыбкой

Лариса Брусенцева 03.10.2021 04:37

Nyushiki, 😍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 05:18

Nyushiki, а какой фирмы нормальный? я не пробовала еще...

Nyushiki 03.10.2021 05:32

Svetlana Sergeevna★, Я крут

, я не знаю какой фирмы нормальный. Я беру без вкусовых наполнителей, на развес. На 100kg.ком.уа

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 05:35

Nyushiki, благодарю Дарю цветочек

Яна 03.10.2021 05:39

А что это такое симпатичное в горошек на тарелочке?

Nyushiki 03.10.2021 06:24

Яна, это булочка-кекс в микроволновке и капельками белого шоколада. Я для булочки смешала яйцо, ложку столовую соевого изолята немного воды. Протеин можно мукой заменить, или овсянкой молотой.