Nyushiki
01.10.2021 19:17
Дневник питания за 01.10.2021
Вчера так устала. До тошноты. Творожка поела и отключилась.
Самый действенный способ не жрать: ухайдокаться.
Блинчик чет не очень на завтрак красиво получился :-(
Самый действенный способ не жрать: ухайдокаться.
Блинчик чет не очень на завтрак красиво получился :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отрубеблин |
180
|
146.2 | 13.3 | 8.5 | 4 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 826 | 469 | 38 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 565 | 380 | 29 | 2 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Борщ |
450
|
176 | 8.1 | 5 | 22.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 595 | 439 | 29 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 530 | 312 | 2 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 220 | 339 | 46 | 13 | 6 |
| Итого за день | 5236 | 1940 | 145 | 65 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Зайчатина
01.10.2021 22:00
Вот сижу нажравшаяся с вываленным животом что уже некуда
пихать-то, а такой блинчик бы еще точно съела
ВХ
01.10.2021 22:23
*я этого не читала, я этого не читала, я этого не читала*
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 01:34
вкусняшки
Nyushiki
02.10.2021 05:29
Svetlana
Sergeevna★, борщик, кстати, благоверный варил 
Лариса Брусенцева
02.10.2021 06:08
Так вы оба любите радугу. Здорово!
Оксана
02.10.2021 08:05
А по мне так очень красивенько. Ярко. Разноцветно. Аппетитно!))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 16:16
круто
рейтинг супер