Nyushiki
29.09.2021 17:51
Дневник питания за 29.09.2021
Завтрак сегодня такой красивый. Что не удержалась похвастаться
:-)
Почти вся радуга. Синенького нет :-)
Почти вся радуга. Синенького нет :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Виноград (Варка без слива) |
150
|
100.5 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Агар пищевой |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 690 | 37 | 25 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Power Pro] |
15
|
57.5 | 11 | 0.9 | 1.4 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 215 | 127 | 12 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.4 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
50
|
138.2 | 11.2 | 1 | 20.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
125
|
246.3 | 2.5 | 26.7 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 424 | 623 | 23 | 38 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Виноград (Варка без слива) |
150
|
100.5 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Агар пищевой |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 207 | 2 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Смородина черная (Припускание) |
100
|
40.2 | 1 | 0.4 | 6.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 320 | 380 | 47 | 14 | 13 |
| Итого за день | 4857 | 2028 | 123 | 86 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Зайчатина
29.09.2021 18:00
Блин, хочу такое яйцо.
Nyushiki
29.09.2021 18:04
Svetlana
Sergeevna★, я в силиконовой формочке на газу, в кастрюльке с
водой
Солнечное лето
29.09.2021 18:24
Аппетитненько!)) Пойду тоже яйцо съем)) 
Nyushiki
29.09.2021 18:25
Солнечное
лето, с чем съешь? 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.09.2021 18:38
Nyushiki,
похоже
Хрутка
29.09.2021 18:43
Красота! Давно вы не выкладывали фото еды
Светлана
29.09.2021 19:50
Ураааа! Радуга вернулась!
Виктория
29.09.2021 22:04
Действительно очень красиво, так давно не было Ваших необычных и
красочных тарелочек с едой.
Солнечное лето
29.09.2021 23:38
Nyushiki,
Гриль- тост сделаю, потом его маслицем гхи тоненько намажу и
с яичницей -глазуньей наверну))
Лариса Брусенцева
30.09.2021 04:37
Моя любимая тарелочка! Сколько радости всем подарила!
Nyushiki
30.09.2021 05:13
Лариса
Брусенцева, спасибо, что ждали 
Светлана
30.09.2021 05:25
Какая красота! Очень аппетитненько👍
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
очень красочно