Дневник питания за 27.09.2021

Когда-нибудь я снова стану кушать меньше :-)
Может даже завтра :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	20	58	3.3	4.2	1.7
Джем грушевый	50	105.9	0.1	0.1	27.9
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	200	582	15.8	28.2	65.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	580	1047	20	60	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Рисовая мука, белая	100	366	6	1.4	77.7
Варенье из клубники	200	570	0.6	0.2	148
Итого	500	1400	14	31	266

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	500	369	41	4	36
Итого за день	4380	3032	77	98	457

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 21:44

ого варешки из клубники сколько...вижу прет по сладкому Дарю цветочек

а что с хромом и магнием?

Nyushiki 27.09.2021 21:48

Svetlana Sergeevna★, магния маловато

Tanya Makronetta 27.09.2021 21:50

Таня, у тебя в обед мука рисовая, ты что с ней делала?
А рацион вкусный, конечно. Если бы не контроль, то сама бы так питалась хоть каждый день.

Nyushiki 27.09.2021 21:52

Tanya Makronetta, я кексики пекла из мороженого и муки. Только мороженое, и только мука.

Зайчатина 27.09.2021 22:04

Так, а где еда-то

Nyushiki 27.09.2021 22:06

Зайчатина, съедена С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 00:20

Nyushiki, тогда нужно восполнить пробелы Дарю цветочек

Виктория 28.09.2021 06:32

Nyushiki, необычный рецептик, жаль что фоточек нет.

Nyushiki 28.09.2021 06:52

Nika Felicitas, да какой там рецепт )

Взяла остатки фруктового мороженого из ведерка. Растяло оно. Муки рисовой насыпала до консистенции сметаны. В силиконовые формочки вылила. И в духовку, пока верх не станет золотистым. Это примерно минут 15. Поднялись как маффины )

Виктория 28.09.2021 07:58

Nyushiki, интересно за счёт чего они поднялись, наверное в мороженом есть секретный ингредиент ☺️☺️☺️

Светлана 28.09.2021 08:26

У Вас только тысяча на активность уходит, если не больше… на велике ещё гоняете?

Nyushiki 28.09.2021 11:04

Светлана,не думаю, что тысяча. Зал только 4 раза в неделю, пробежка 3-4 км два-три раза. Велосипед уже реже, похолодало. Но стараюсь хотя бы 3 раза в неделю. Шагов в среднем по 15 тысяч в день, кроме всего этого.
Если бы было достаточно активности, я бы не набирала так вес, наверное.

Nyushiki 28.09.2021 11:05

Nika Felicitas,ну да. В мороженом есть опреснители, оволосители, закрепители и всякие другие подниматели всего, в том числе и веса С улыбкой