Дневник питания за 24.09.2021

Весь день хочу спать. И есть.
В троллейбусе не заметила, как проехала от конечной до конечной. Уснула.
На работе выпила тройной эспрессо. Доработала.
Но от батончиков не устояла. Их хватило для второй работы.
И вареный лук в борще был офигенно вкусный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 36% жирности	40	136	1.1	14.4	1.1
Творог 2% жирности (Запекание)	100	109.4	19.2	1.9	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	30	44	3.7	3.2	0.2
Яблоко (Запекание)	75	30.4	0.3	0.3	6.3
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	896	597	57	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка (корень)	80	40.8	1.2	0.5	8.1
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	280	110	2	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	312.4	22.8	17.2	16.4
Дарницкий [Покровский Хлеб]	60	118.2	4.6	0.4	28.6
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Итого	690	566	35	18	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Шоколад Молочный с Шоколадной Начинкой и Вафлей [Roshen]	40	222.8	2.6	14.4	19.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	830	623	9	24	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Припускание)	150	32.9	1.8	0.1	6.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	208	16.9	15	0.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	610	494	31	30	22
Итого за день	5806	2393	136	99	230